Sve o keto, LCHF, i periodičnom postu na jednom mestu

Keto/low carb torta bez šećera i brašna – Natašina torta

Ukoliko ovaj recept čitate putem mejla, kliknite ovde da pogledate recept na jutjubu

Sastojci:

Kora:

  • 8 belanaca
  • prašak za pecivo
  • 12 g stevije u prahu
  • 4 kašičice kakaa

Fil:

  • 8 žumanaca
  • 12g stevije u prahu
  • 1 šolja neutralne pavlake
  • 1 šolja krem sira
  • 6 kašika kokosovog ulja
  • 18 jagoda

Keto čokolada

  • 1dL kokosovog ulja
  • 2 kašike kikiriki putera
  • 2 kašičice kakaa
  • 4 g stevije u prahu

Glazura

  • 50 grama crne čokolade
  • 2 kašike kokosovog ulja

Priprema

Kora:

  • Belanca umutiti u čvrst sneg pa dodati prašak za pecivo, steviju i kakao, sve polako umutiti mikserom i dodati bademovo brašno, sjediniti kašikom.
  • Razliti u kalup ili tepsiju i peći na 200 stepeni 25-30 minuta.
  • (Tepsiju/kalup obavezno obložiti papirom za pečenje ili podmazati)

Fil:

  • Žumanca, steviju, neutralnu pavlaku, krem sir i kokosovo ulje staviti u šerpu i kuvati na laganoj vatri dok se masa ne sjedini i zgusne.
  • (Kuvati u šerpi ne manjoj od 2l jer je smesu potrebno mikserom umutiti kako se bude hladila jer će kokosovo ulje da se odvaja od ostatka fila dok je jako vruće)
  • Na ohlađenu koru izliti fil i preliti otopljenom crnom čokoladom (ne manje od 85% kakaa) pomešanu sa dve kašike kokosovog ulja.
  • *Pošto Nataša obožava jagode ja sam tortu oblikovala tako što sam smesu za koru podelila na pola i pekla dve odvojene kore.
  • Kada se druga kora ohladila ostavila sam je u kalupu i pola fila sam premazala preko nje, zatim sam dodala 10 iseckanih jagoda i njih rasporedila ravnomerno preko fila, potom sam stavila preostali fil i poklopila sve prvom korom (koru sam okrenula naopačke da bi donja strana, koja je glatka, bila od gore).
  • Preko sam prelila otopljenu crnu čokoladu pomešanu sa dve kašike kokosovog ulja.
  • Svako parče sam ukrasila sa po pola jagode (od preostalih 8) i keto čokoladicama u obliku srca.

Nutritivna vrednost

Dobije se 16 porcija, ispod je vrednos za jednu porciju (jedno parče)

MastiProteinUgljeni hidratiKalorije
29,5 grama6,8 grama5,2 grama313,4
Nutritivna vrednost jednog parčeta

Recept za keto čokoladice, kojima je Sanja ukrasila tortu.


Mi verujemo da svako zaslužuje da bude zdrav i da bude zadovoljan svojim izgledom, i zato smo napravili besplatan plan ishrane koji ide uz besplatnu knjigu recepata, kao i još neki materijal i koji će vam biti od pomoći i kog ćemo rado poslati na vašu mejl adresu.

Sve ovo ćemo vam poslati potpuno besplatno, kliknite na link i recite nam na koju mejl adresu da pošaljemo.

Obećavamo da nećemo slati spam jer i sami ne volimo spam i da nećemo zloupotrebljavati niti deliti vaše podatke.