Smuti od kikiriki putera je odličan kao desert ili kao doručak na brzinu. Iako sadrži mnogo ugljenih hidrata može da se balansira da u toku jednog dana broj ugljenih hidrata ne pređe 30g. Mnogo toga na keto ishrani zavisi od balansa.
Sastojci:
- 6 kockikca leda
- 1/4 šolje neutralne pavlake
- 1/4 šolje kikirki pitera
- 2 kašike kokosovog ulja
- 200ml kokosove vode
- 1 merica proteina od vanile
- 300-500 mL vode
Priprema:
- U blender staviti sve sastojke i doliti vode da bude 700ml ukupno, pa sve izblendati.
- Po želji u čaše/šolje za serviranje dodati još leda.
Nutritivne vrednosti:
Masti | Protein | Ugljeni hidrati | Kalorije |
---|---|---|---|
24,2g | 13,5g | 9,1g | 308 |
