Mača kokos rolat

Još jedan u nizu keto slatkiša koje možete jesti bez griže savesti i bez mnogo brige. Jedno parče ovog keto rolata ima svega 2,4g ugljenih hidrata.

Sastojci:

Potrebno je za koru:

  • 5 jaja
  • 5 kašika krem sira
  • 1/4 šolje punomasnog jogurta
  • 1 kašika kokosovog ulja
  • 2 kašičice mača praha
  • 1 kašičica praška za pecivo
  • 2 kašičice stevije

Potrebo je za fil:

  • 250g maskarpone sira (može i krem sir ili pomešati oba, ja sam stavila 185g maskarpone sira in
  • 65g krem sira)
  • 3 kašike kokosovog brašna
  • 1 kašika arome vanile
  • 6g stevije

Nutritivna vrednost:

Dobije se 15 parčadi
Vrednosti jednog:
Kalorije: 117,3
Masti: 10,31g
Protein: 3,72g
Ugljeni hidrati: 2,4g

Priprema

Priprema kore:


Žumanca odvojiti od belanaca, pa belanca ulupati u čvrst sneg,

a žumanca umutiti sa krem sirom, jogurtom, uljem, praškom za pecivo, mača prahom i stevijom.

Potom mešavinu sa žumancima polako dodavati u sneg od belanaca i lagano mešati kašikom.

Razliti u četvrtastu tepsiju i peći na 180 stepeni, tridesetak minuta.

Priprema fila:

Dok se kora peče pripremiti fil. Potrebno je sve sastojke dobro izmešati.

Fil premazati preko potpuno ohlađene kore i urolati.


Mi verujemo da svako zaslužuje da bude zdrav i da bude zadovoljan svojim izgledom, i zato smo napravili besplatan plan ishrane koji ide uz besplatnu knjigu recepata, kao i još neki materijal i koji će vam biti od pomoći i kog ćemo rado poslati na vašu mejl adresu.

Sve ovo ćemo vam poslati potpuno besplatno, kliknite na link i recite nam na koju mejl adresu da pošaljemo.

Obećavamo da nećemo slati spam jer i sami ne volimo spam i da nećemo zloupotrebljavati niti deliti vaše podatke.