Salata od tune i avokada

Sanja je danas spremala salatu od tune i avokada. Ovaj obrok se brzo sprema i idealan je za doručak ili za večeru. Avokado je bogat zdravim mastima i vlaknima, a tuna je bogata proteinom pa ovo čini idealnu kombinaciju.

Sastojci:

  • 2 zrela avokada
  • 2 konzerve tunjevine (oceđene)
  • 150g svežeg paradajza
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • 30g crvenog luka
  • 1 ljuta papričica
  • 10g svežeg peršuna
  • Sok od pola limuna
  • 2 kašike senfa
  • 1/2 kašičice belog luka u prahu
  • 1/2 kašičice vlašca u prahu
  • 1 kašičica kurkume
  • 1 kašičica suvog bosiljka
  • So i biber

Nutritivna vrednost:

Dobije se 2 porcije
Vrednosti jedne
Kalorije: 536,9
Masti: 32,5g
Protein: 41,1g
Ugljeni hidrati: 20,1g

Priprema:

Avokado iseckati na kockice, posoliti i pobiberiti.

Paradajz, ljutu papriku, peršun i crveni luk iseckati sitno, preliti maslinovim uljem i sokom limuna, posoliti i pobiberiti i dobro izmešati.

Tunjevinu izmešati sa senfom, bosiljkom, belim lukom, vlašcem i kurkumom, posoliti i pobiberiti i dobro izmešati.

U trećinu činije staviti avokado, u drugu trećinu staviti tunjevinu i u treću trećinu paradajz.

Prijatno!


Mi verujemo da svako zaslužuje da bude zdrav i da bude zadovoljan svojim izgledom, i zato smo napravili besplatan plan ishrane koji ide uz besplatnu knjigu recepata, kao i još neki materijal i koji će vam biti od pomoći i kog ćemo rado poslati na vašu mejl adresu.

Sve ovo ćemo vam poslati potpuno besplatno, kliknite na link i recite nam na koju mejl adresu da pošaljemo.

Obećavamo da nećemo slati spam jer i sami ne volimo spam i da nećemo zloupotrebljavati niti deliti vaše podatke.