Sanja je danas spremala salatu od tune i avokada. Ovaj obrok se brzo sprema i idealan je za doručak ili za večeru. Avokado je bogat zdravim mastima i vlaknima, a tuna je bogata proteinom pa ovo čini idealnu kombinaciju. Sastojci: 2 zrela avokada 2 konzerve tunjevine (oceđene) 150g svežeg paradajza 1 kašika maslinovog ulja 30g crvenog luka 1 ljuta papričica 10g svežeg peršuna Sok od pola limuna 2 kašike senfa 1/2 kašičice belog luka u
Sanja je spremila guacamole. Ovo jelo je poreklom iz Južne Amerike. Glavni sastojak je avokado, dodaje se crni luk, sok od limuna ili limete, začini, a možete dodati i neko drugo povrće poput paprike ili paradajza, ili pak peršunovog lista. Avokado je jedan od najzdravijih izvora masnoća u ljudskoj ishrani i zato je ovo jelo tako široko rasprostranjeno. Sastojci: Potrebno je:2 zrela avokadaSok od pola limuna30g crvenog (crnog) lukaSo i biber Nutritivna vrednost: Dobije se
Sanja je danas spremala jedan veoma ukusan posni hleb pogodan za LCHF ishranu. Ideju za ovaj recept, Sanja je dobila na instagram profulu zdravo jedi. Sastojci: Potrebno je:200g bademovog brašna50g čia semena (samleti)50g lanenog semena (samleti)250ml tople vode (ne vrele)30ml maslinovog uljaSok od pola limuna2 kašičice praška za pecivo1 kašičica susama za posipanjeSo Nutritivna vrednost: Kalorije: 2097Masti: 170,4gProtein: 62,3gUgljeni hidrati: 78,6g Priprema: U činiji izmešati suve sastojke, pa ih preliti toplom vodom, uljem i sokom
Sanja danas za vas sprema Stankovu ‘ladnjaču. Stanko je Natašin teča i dao nam je recept za ovu pitu koja se vrlo lako pretvorila u našu omiljenu pitu, posebno zato što je bez belog brašna, ima svega 50g bademovogo brašna, vrlo malo ugljenih hidrata i odlična je za keto i LCHF ishranu. Sastojci: 200g mocarela sira 3 jaja 1 kašika feta sira 1 kašika krem sira 2-3 mlada luka 1 kašičica belog luka u prahu
Sanja danas za vas ima jedan veoma brzinski recept koji je idealan dodatak jelu uz neku dobru šniclu ili roštilj U pitanju je pomfrit od tikvica. Sastojci: 1 veliko ili dva manja jajeta 2 manje tikvice (375g isečenih tikvica) 1 šolja bademovog brašna 1/2 šolje narendane mocarele 1 kašika senfa 1/2 kašičice belog luka u prahu 1/2 kašičice slatke paprike So i biber Nutritivna vrednost: Dobije se 4 porcije Vrednosti jedne porcije Kalorije: 293,66 Masti:
Još jedan u nizu keto slatkiša koje možete jesti bez griže savesti i bez mnogo brige. Jedno parče ovog keto rolata ima svega 2,4g ugljenih hidrata. Sastojci: Potrebno je za koru: 5 jaja 5 kašika krem sira 1/4 šolje punomasnog jogurta 1 kašika kokosovog ulja 2 kašičice mača praha 1 kašičica praška za pecivo 2 kašičice stevije Potrebo je za fil: 250g maskarpone sira (može i krem sir ili pomešati oba, ja sam stavila 185g
Juče je bio doček kineske Nove godine. Na engleskom se ovaj praznik kaže Spring Festival, (Prolećni festival), zato što ovaj praznik obeležava početak proleća po lunarnom kalendaru. Širom Kine, početak lunarne godine se obeležava vatrometom, petardama i drugim pirotehničkim sredstvima u kojima se uživa uz članove porodice. Ukoliko želite da vidite deo ove čarolije, pogledajte naš vlog, u kom ćete saznati nešto o tradicionalnoj kineskoj hrani, i naučićete da pravite jedno jelo, u keto varijanti,
Sanja je pre nekoliko nedelje napravila mafine sa jagodama, i kakaom i okačila je taj recept na instagram. Međutim, mafini su bili toliko dobri da smo odlučili da podelimo to i na jutjubu, i na sajtu , a Sanja ne bi bila Sanja kada ne bi nešto izmenila, pa makar i rođeni recept, pa sada umesto 2 ukusa, imate i 4 – kakao, jagoda, limun, macha, ukusa. Sastojci: 8 jaja 80g kokosovog ulja 140g bademovog
Sanja je danas spremala ćevape od tune, koji takođe mogu biti i pljeskavice, i dobra stvar ovog jela je što je prilagodljiv mnogim ishranama, poput keto, low car, a pride je i posno, ako postite religijski post. Sastojci: 1 vegansko jaje (25g mlevenog lana+60ml vode) Tunjevina u sopstvenom soku (510g) 3 kašike ulja (ja sam koristila avokadovo) 2 kašike senfa (45g) 2 kašike bademovog brašna (20g) 1 kašičica suvog peršunovog lista 2 kašičice crnog luka
Ovaj divan recept sa tunom sam videla kod Nataše @pecatzivota, a ja sam napravila keto, a pre će biti LCHF varijantu pite od tune. Potrebno je: 2 konzerve tune (340g) 4 jaja 200g jogurta 4 kašike maslinovog ulja 150g bademovog brašna 70g paradajza 30g mladog luka 1 kašičica praska za pecivo 1 kašika susama 1 kašičica suvog bosiljka So Nutritivna vrednost: Dobila sam 4 parčetaVrednosti jednogKalorije: 535,5Masti: 41,02gProtein: 34,09gUgljeni hidrati: 12,01g Priprema: Razdvojiti žumanca od