Sve o keto, LCHF, i periodičnom postu na jednom mestu

Šta je ketoza

Metaboličko stanje u kom telo troši ketone umesto glukoze se naziva ketoza.

Kada se telo nađe u stanju ketoze, ono počne da troši masti koje smo uneli kroz hranu, a kada potroši njih krene da troši masne naslage koje se nalaze na našem telu.

Naše telo može da troši dve vrste goriva; glukozu i masti. Kada jedemo mnogo ugljenih hidrata, oni se pretvaraju u glukozu i naše telo tada radi na glukozi.

Kada potrošimo svu glukozu i zalihe glikogena, naša jetra počne da proizvodi nešto što nazivamo ketoni, odnsono ketonska tela.

Pošto u keto ishrani ne unosimo dovoljno ugljenih hidrata, naše telo je primorano da se prebaci na trošenje masti, odnosno ketona.

Ketoni nastaju od masnih kiselina i u nedostatku glukoze se koriste kao osnovna energija našeg tela.

Ketoza je potpuno bezopasna i naše telo može da dođe u stanje ketoze na više načina:

  • kada ograničimo unos ugljenih hidrata;
  • kada ne jedemo ništa, odnosno kada postimo duži vremenski period; 24 sata i više;
  • u toku intenzivnih fizičkih aktivnosti;
  • prilikom nelečenog dijabetesa tipa I.

Kako znamo da smo u ketozi?

Da bismo pomoću keto ishrane ušli u ketozu potrebno je od 3 do 7 dana, a ako uz keto ishranu primenimo i periodičn post doći ćemo u stanje ketoze znatno brže.

Ovo su neki od znakova da smo u ketozi:

  • čudan zadah;
  • gubimo kilažu;
  • povećana koncentracija ketona u krvi (uradimo analaizu krvi);
  • povećana koncentracija u dahi i urinu (postoje trake za merenja ketona u urinu);
  • smanjen apetit;
  • možetmo bolje da se skoncentrišemo;
  • imamo više energije;
  • promena sistema za varenje (može nam se desiti da češće odlazimo u WC, ali i ređe)

Šta je ketoacidoza?

Ketoacidoza se javlja kada nastane previše ketona u telu i to stanje je tipično za dijabetičare tipa I i kada vam doktor kaže da je keto ishrana opasna zbog ketoze, verovatno ju je pobrkao sa ketoacidozom. 

Do ketoacidoze dolazi kada pankraes ne može da luči insulin i kada dolazi do neprestanog lučenja ketonskih tela koji menjaju PH vrednost krvi i izazivaju mnoge druge probleme.

Ukoliko niste dijabetečar i ukoliko je nivo vašeg insulina normalan gotovo da ne postoje šanse da dovodete vaše telo do ketoacidoze.


Mi verujemo da svako zaslužuje da bude zdrav i da bude zadovoljan svojim izgledom, i zato smo napravili besplatan plan ishrane koji ide uz besplatnu knjigu recepata, kao i još neki materijal i koji će vam biti od pomoći i kog ćemo rado poslati na vašu mejl adresu.

Sve ovo ćemo vam poslati potpuno besplatno, kliknite na link i recite nam na koju mejl adresu da pošaljemo.

Obećavamo da nećemo slati spam jer i sami ne volimo spam i da nećemo zloupotrebljavati niti deliti vaše podatke.