Info, Recepti i mnogo toga još

Keto

Stolica na keto/LCHF ishrani

Pre neki dan smo Sanja, Nataša i ja išli u park, i mislio sam da je idealna prilika da snimim vlog koji je usko vezan za moje iskustvo povodom stolice, odnosno rada creva na keto/lchf i karnivor ishrani. Ali, moj mikrofon je u određenim momentima odlučio da prestane da radi, i pažljivo je birao baš momente u kojima ja nešto govorim, pa sad sve to što sam rekao u parku, moram da vam kažem ovde.

Ishrana

Koja ishrana je dobra za dijabetes tipa II? | Ishrana za dijabetečare

Dijabetes tipa II je hronično oboljenje koje nastaje kao posledica loše ishrane i lošeg životnog stila, uopšteno. Kada je nešto uzrokovano lošom ishranom, nameće se pitanje da li može biti izlečeno dobrom ishranom i ako može, koja je to ishrana? 2017. godine objavljena je studija koja je za cilj imala da utvrdi koja ishrana je bolja za dijabetes tipa II; keto ishrana, što znači umanjen unos ugljenih hidrata, ili ishrana koja podrazumeva umanjen unos masti,

Ishrana

Kako da budem na keto ako ne volim masno?

Jedan od saveta kog možete čuti od mene jeste da birate masno meso, da jedete celu životinju, ne samo mišićave delove, da ne uklanjate kožuru, da ne skidane masan deo šnicle, prosto jer je to nešto što smo evoluirali da jedemo. Jedan od komentara na taj savet bio je da ne vole svi masno i taj komentar me je naveo da razmislim o tome koliko smo zapravo razmaženi, koliko idemo linijom manjeg otpora i jedemo,

Ishrana

Kako napraviti keto ili LCHF plan ishrane?

Na kraju našeg besplatnog keto kursa postoji anketa u kojoj vi nas ocenjujete i gde možete da nam predložite šta biste to voleli da vidite u budućnosti. S vremena na vreme, ja otvorim rezultate te ankete i pročitam kako bih video na koji način bih mogao da vam pomognem. Juče sam baš pregledao pitanja i video sam da se neka pitanja ponavljaju, a to su primeri jelovnika; nekolicina vas je tražila da snimimo video na

Keto

Da li je moguće biti na keto ishrani ako nemamo žučnu kesu?

Nedavno smo dobili pitanje koje je glasilo ovako: “Pozdrav! zanima me, a i dosta drugih ljudi je u situaciji da su operireli žučnu kesu, kirurško uklanjanje žučnjaka, kompletno. Od operacije je prošlo 3 godine, sjecam se da su odmah nakon operacije savjetovali da se izbjegava masna hrana i jaja,  no u zadnjih već dvije godine sasvim normalno jedem i sve masno i jaja, a i prije dva mjeseca sam prešao na keto, što mi apsolutno

Keto

Da li je keto ishrana zdrava

Pitanje koje mnoge muči jeste da li je keto ishrana zdrava, da li je bezbedna na duge staze? Nemoguće da je da možemo da jedemo toliko masti i da nemamo nikakvih posledica! Za razliku od drugih ishrana, keto ishrana je prošla kroz mnoštvo naučnih istraživanja, pre svega zato što ona ima svoje terapeutsko desjtvo, veoma je uspešna pri tretiranju epileptičnih napada kod dece, ali i kod odraslih. Naučnike je takođe zanimalo da li takva ishrana

Keto

Uticaj keto ishrane na bubrege

Mnogi su čuli da keto može loše da utiče na bubrege i da može da stvori kamen u bubregu, ali te tvrdnje nisu osnovane, štaviše postoji mnoštvo istraživanja koja ukazuju na to da keto može da pozitivno da utiče na bubrege. Jedan od razloga zašto se ljudi brinu je zato što postoji verovanje da dijete koje podrazumevaju visok unos proteina mogu da izazovu štetu na bubrezima.  Prvo što bi morali da znamo povodom keto ishrane

Autofagija

Keto ishrana aktivira autofagiju u mozgu

Prošlog meseca, Kembridž je objavio jedan veoma interesantan članak u Zborniku radova Društva nutricionista (Proceedings of The Nutrition Society), a naslov tog članka je “Makroautofagija u mozgu na keto ishrani” (Brain macroautophagy on the ketogenic diet). Proces autofagije i makroautofagije se odvija na isti način. U prisustvu oređenih proteina i gena odgovornih za aktivaciju autofagije, unutar ćelije formira se membrana i obavija organele, proteine, patogene i druge materije koje se mogu naći u ćeliji. Kada

Keto

Alkohol na keto ishrani? Da ili ne?

Pitanja koja često imamo prilike da sretnemo su: Da li je alkohol keto?  Da li možemo da pijemo alkohol ako smo na keto ishrani?  Ako možemo šta tačno možemo da pijemo… Najkraće rečeno – alkohol NIJE keto, šta god da vam drugi kažu, alkohol je toksin, alkohol se metaboliše u jetri, kada se nalazi u organizmu on ima prioritet da bude metabolisan kako bi se što pre izbacio iz organizma, i alkhol stoga NIJE keto.

Keto

Da li se na KETO/LCHF može dobiti mišićna masa?

Jednom prilikom smo dobili pitanje da li je moguće izgraditi mišićnu masu na keto/LCHF isharni i moj odgovor je jeste, a evo i kako: Da bismo izgradili mišić, neophodno je da unosimo od 1,5 – 1,7 grama proteina po kilogramu naše telesne težine. Ne znam koliko imate kilograma, pa ću uzeti okvirno.  Recimo da imate 70 kg. 70 x 1.6 (što je neki prosek) = 112 grama proteina.  Iz toga možemo da izračunamo koliko kalorija