Ishrana

Kako da se ne ugojimo za praznike?

Svi volimo praznike. Praznici su vreme koje se provodi sa porodicom i sa prijateljima i to je vreme kada se stvaraju neke od najlepših uspomena koje imamo. Svi se sećamo šta stric Jova, ono jedanput, ili više puta, rekao na slavi, pa smo se svi siti nasmejali, ali se sećamo i kako je tetka Mira zaboravila da izvadi koštice iz višanja pa su svi pljuckali i takmičili se ko će više sakupiti, ali takođe svi

Ishrana

Kako održavati kilažu

Iako skidanje kilograma mnogima predstavlja problem, taj proces je mnogo lakši nego dugotrajno održavanje kilograma na željenom nivou. Uz pravilan pristup, svako može da skine višak kilograma, ali održati željenu kilažu je izazov za sebe i danas upravo govorimo o tome. Jedna od strategija koju bih svima preporučio jeste pravilno postavljanje cilja. Kada sam pre 3 godine imao problema sa viškom kilograma to zapravo nije bio jedini, odnosno, glavni problem. Višak kilograma je bilo nešto

Motivacija

Dopamin – Molekul koji traži još – Zašto ne mogu da se držim dijete ili neke druge odluke

Nedavno sam pročitao knjigu o dopaminu The Molecule of More, koju je napisao Daniel Z. Lieberman i ovo je jedna od lekcija koju sam naučio iz te knjige. (Za one koji bi rađe da gledaju snimak, video je na dnu stranice) Problem viška kilograma je u većini slučajeva problem loše ishrane i nedovoljno fizičke aktivnosti, ali šta ako znamo ponešto o ishrani i manje-više smo fizički aktivni, ali smo prilično nemoćni po pitanju primene našeg

Keto

Zašto je pogrešno pitati se koliko mogu da skinem kilograma za mesec dana na keto ili LCHF ishrani?

Koliko mogu da skinem kilograma za mesec dana na keto ili LCHF ishrani?   Kada postavimo ovakvo pitanje želimo da saznamo da li je neko već pokušao da uradi ono što smo postavili kao naš cilj, i da li je uspeo u tome; želimo da nas neko ohrabri, da nam kaže da je moguće izvesti nešto. Prvi problem na kog nailazimo kada pokušamo da saznamo odgovor na ova pitanja jeste što ne postoje dva identična ljudska

Motivacija

Nije važno odakle sam sve dok znadeš kuda putujem

Prošle nedelje smo govorili o tome kako je naš karnivor izazov u trajanju od 90 dana propao zbog našeg suočavanja sa stresom, gde smo, svesno ili nesvesno, utehu tražili u hrani koja nije baš dobra za naše telo. Onda smo dobili mejl od jednog našeg pratioca koji je želeo da ostane anoniman, a u tom mejlu smo saznali njegovo iskustvo sa skidanjem kilograma, on je sa 135kg došao na nekih 90kg i još uvek pokušava

Ishrana

Zašto nam je propao karnivor izazov od 90 dana

Mogu slobodno da kažem da je naš izazov 90 dana karnivor ishrane propao. Plan je bio da 90 dana ne jedmo ništa osim namirnica životonjskog porekla, a od kad smo napravili prvi “cheat day” imamo ih svake nedelje, bar jedanput. Izazov nije u potpunosti propao jer i dalje smo bar 5 dana nedeljno na karnivor ishrani, ali zbog raznih okolnosti imamo “cheat day” jedanput do dva puta nedeljno. I da se razumemo 5 dana nedeljno

Motivacija

Radi nešto što je teško 💪

U poslednje vreme često razmišljam o tome kako sam razmažen, ne nužno zaslugom mojih roditelja iako bi mnogi uprli prst upravo u njih, već isključivo svojom zaslugom. Prošle nedelje sam pričao o tome šta bi trebalo jesti ako ne volimo masno, ali to nije toliko bio tekst o masnoj hrani i kako je jesti čak iako je ne volimo, već sam govorio o tamo kako je često potrebno raditi nešto što ne volimo da bismo

Ishrana

Kako da budem na keto ako ne volim masno?

Jedan od saveta kog možete čuti od mene jeste da birate masno meso, da jedete celu životinju, ne samo mišićave delove, da ne uklanjate kožuru, da ne skidane masan deo šnicle, prosto jer je to nešto što smo evoluirali da jedemo. Jedan od komentara na taj savet bio je da ne vole svi masno i taj komentar me je naveo da razmislim o tome koliko smo zapravo razmaženi, koliko idemo linijom manjeg otpora i jedemo,

Motivacija

Kako sprečiti tri savremene smrti | tumor, demencija, dijabetes

Svi znamo priču o Vuku i Tri Praseta, samo što često ne shvatamo da to nije priča o prasićima, već o nama i problemima koje nam budućnost nosi. Čovek, koliko god imao superiorniji um u odnosu na druge životinje, nije baš vičan ispunjavanju dugoročnih ciljeva, jer za ostvarivanje takvih ciljeva je potrebno strpljenje i odlaganje zadovoljstva. Ne samo to, već je potrebno žrtvovati dobar deo sadašnjosti i dobar deo bliske budućnosti da bismo imali nešto

Autofagija

3 lekcije koje sam naučio kroz post od 3 dana

Prethodna 3 dana, tačno 72 sata, u usta nisam stavio ništa osim, čiste crne kafe, suplemenata magnezijuma, kalijuma i himalajske soli.  U toku ovog posta sam naučio neke stvari i želeo bih to da podelim sa vama i od kojih ćete, nadam se, imati koristi. Glad nije nešto što je neizdrživo Kada ljudi saznaju da s vremena na vreme praktikujem duže postove, 72 sata i više, često mi odaju priznanje i kažu kako bi oni