Info, Recepti i mnogo toga još

Autofagija

3 lekcije koje sam naučio kroz post od 3 dana

Prethodna 3 dana, tačno 72 sata, u usta nisam stavio ništa osim, čiste crne kafe, suplemenata magnezijuma, kalijuma i himalajske soli.  U toku ovog posta sam naučio neke stvari i želeo bih to da podelim sa vama i od kojih ćete, nadam se, imati koristi. Glad nije nešto što je neizdrživo Kada ljudi saznaju da s vremena na vreme praktikujem duže postove, 72 sata i više, često mi odaju priznanje i kažu kako bi oni

Dezerti

Mača kokos rolat

Još jedan u nizu keto slatkiša koje možete jesti bez griže savesti i bez mnogo brige. Jedno parče ovog keto rolata ima svega 2,4g ugljenih hidrata. Sastojci: Potrebno je za koru: 5 jaja 5 kašika krem sira 1/4 šolje punomasnog jogurta 1 kašika kokosovog ulja 2 kašičice mača praha 1 kašičica praška za pecivo 2 kašičice stevije Potrebo je za fil: 250g maskarpone sira (može i krem sir ili pomešati oba, ja sam stavila 185g

Motivacija

Da li je gojaznost zdravstveni ili estetski problem?

Često smo skloni da verujemo da je gojaznost isključivo estetski problem i samim ti previdimo pravi stanje gojaznosti. Gojaznost nije estetski, već zdravstveni problem. Koliko smo samo puta čuli, ili pomislili, kako su određene osobe lepe bez obzira što su gojazne, prosto jer poseduju određenu harizmu, zrače nekom posebnom energijom ili jednostavno umeju da se nose sa svojim kilogramima i da takve osobe možda i ne moraju nužno da smršaju? Razmišljajući neko vreme o tome,

Glavna jela

Kung bao piletina na kineski način

Juče je bio doček kineske Nove godine. Na engleskom se ovaj praznik kaže Spring Festival, (Prolećni festival), zato što ovaj praznik obeležava početak proleća po lunarnom kalendaru. Širom Kine, početak lunarne godine se obeležava vatrometom, petardama i drugim pirotehničkim sredstvima u kojima se uživa uz članove porodice. Ukoliko želite da vidite deo ove čarolije, pogledajte naš vlog, u kom ćete saznati nešto o tradicionalnoj kineskoj hrani, i naučićete da pravite jedno jelo, u keto varijanti,

Dezerti

LCHF Mafini

Sanja je pre nekoliko nedelje napravila mafine sa jagodama, i kakaom i okačila je taj recept na instagram. Međutim, mafini su bili toliko dobri da smo odlučili da podelimo to i na jutjubu, i na sajtu , a Sanja ne bi bila Sanja kada ne bi nešto izmenila, pa makar i rođeni recept, pa sada umesto 2 ukusa, imate i 4 – kakao, jagoda, limun, macha, ukusa. Sastojci: 8 jaja 80g kokosovog ulja 140g bademovog

Glavna jela

Ćevapi od tune

Sanja je danas spremala ćevape od tune, koji takođe mogu biti i pljeskavice, i dobra stvar ovog jela je što je prilagodljiv mnogim ishranama, poput keto, low car, a pride je i posno, ako postite religijski post. Sastojci: 1 vegansko jaje (25g mlevenog lana+60ml vode) Tunjevina u sopstvenom soku (510g) 3 kašike ulja (ja sam koristila avokadovo) 2 kašike senfa (45g) 2 kašike bademovog brašna (20g) 1 kašičica suvog peršunovog lista 2 kašičice crnog luka

Glavna jela

Pita od tune

Ovaj divan recept sa tunom sam videla kod Nataše @pecatzivota, a ja sam napravila keto, a pre će biti LCHF varijantu pite od tune. Potrebno je: 2 konzerve tune (340g) 4 jaja 200g jogurta 4 kašike maslinovog ulja 150g bademovog brašna 70g paradajza 30g mladog luka 1 kašičica praska za pecivo 1 kašika susama 1 kašičica suvog bosiljka So Nutritivna vrednost: Dobila sam 4 parčetaVrednosti jednogKalorije: 535,5Masti: 41,02gProtein: 34,09gUgljeni hidrati: 12,01g Priprema: Razdvojiti žumanca od

Zdravlje

Kako izbeći jojo efekat dijete?

Bili ste na nekoj dijeti, skinuli ste višak kilograma, potpuno ste zadovoljni rezultatima i sada biste da se “skinete” sa dijete, ali se plašite jojo efekta? Ako je vaš dogovor DA – onda je ovaj tekst za vas. Dijeta kao alat Većina ljudi nema za cilj da neku od dijeta pretvori u svoj životni stil, već tu ishranu doživaljavaju kao alat za skidanje prekomernih kilograma. I to je u redu. Ne bi trebalo postati rob

Dezerti

Čokoladni kikiriki rolat

Sanja je ove nedelje spremala kikiriki rolat. Kao i svaki prethodni dezert i ovaj je u potpunosti bez šećera, glutena, i uz minimum ugljenih hidrata po parčetu i apsolutno je keto dezert. Sastojci: Potrebno je za koru: 4 jaja60g bademovog brašnaStevija (4g) Potrebno je za fil: 60ml kokosovog ulja200g kikirki putera3 kasikice kakaa1 kašikica arome vanileStevija (8g) Potrebno je za glaziru: 30g kikirki putera30ml kokosovog ulja2 kasikice kakaaStevija (3g) Nutritivna vrednost: Dobije se 16 parčadiVrednosti

Zdravlje

Uticaj stresa na gojaznost i rešenje ovog problema

Probali ste sve moguće dijete, i nijedna vam ne pomaže da skinete kilograme? Ili, možda nikada i niste jeli mnogo, hranite se zdravo, a opet ste gojazni? Iako vaš problem može biti izuzetak, velika je verovatnoća da ste gojazni zbog stresa ili da stres blokira skidanje vaših kilograma. Gojaznost, ili nemogućnost skidanja kilograma, izazvana stresom nije prosto prejedanje kao posledica stresa, već srž tog problema leži mnogo dublje, u samoj biohemiji našeg organizma i da