Ishrana

Kako da se ne ugojimo za praznike?

Svi volimo praznike. Praznici su vreme koje se provodi sa porodicom i sa prijateljima i to je vreme kada se stvaraju neke od najlepših uspomena koje imamo. Svi se sećamo šta stric Jova, ono jedanput, ili više puta, rekao na slavi, pa smo se svi siti nasmejali, ali se sećamo i kako je tetka Mira zaboravila da izvadi koštice iz višanja pa su svi pljuckali i takmičili se ko će više sakupiti, ali takođe svi

Ishrana

Zašto sam se vratio na keto ishranu

Ukoliko pratite ovaj kanal, možda ste već saznali da od avgusta otprilike nisam na keto ishrani, već na nekoj low carb, sa nešto učestalijim čit obrocima, ali sam i dalje bio na periodičnom postu, što znači da sam svakodnevno postio bar 16 sati. Za ova četiri meseca sam zapravo smršao 3 kilograma, što je veoma iznenađujuće, ali to pripisujem kalorijskom deficitu i nedostatku fizičke aktivnosti. Znam da je fizička aktivnost veoma bitna, i da ne

Ishrana

Kako održavati kilažu

Iako skidanje kilograma mnogima predstavlja problem, taj proces je mnogo lakši nego dugotrajno održavanje kilograma na željenom nivou. Uz pravilan pristup, svako može da skine višak kilograma, ali održati željenu kilažu je izazov za sebe i danas upravo govorimo o tome. Jedna od strategija koju bih svima preporučio jeste pravilno postavljanje cilja. Kada sam pre 3 godine imao problema sa viškom kilograma to zapravo nije bio jedini, odnosno, glavni problem. Višak kilograma je bilo nešto

Autofagija

Šta kad ostvarimo cilj? Šta jesti nakon keto ishrane?

Danas bih želeo sa vama da podelim kako izgleda moja ishrana u poslednja tri meseca, šta je novo, šta se promenilo, šta bih želeo da promenim, a šta da zadržim. Za one koji bi rađe da gledaju video: Od kako sam onomad rekao da mi uopšte ne prija šećer, moram priznati da sam ga opet uveo nazad u ishranu. Ne zato što sam to hteo ili planirao, već zato što se tako jednostavno dogodilo.  U

Zdravlje

Da li kašika maslinovog ulja i limuna prekidaju post

Pitanje glasi ovako: “Da li kašika maslinovog ulja i limuna prekida post? Hvala.” Navodno, kašika maslinovog ulja i kašika limuna čiste masnu jetru. Odmah da vam kažem da tako nešto nije istina.  Masna jetra i insulinska rezistencija su pre svega posledica loše ishrane.  Masna jetra se isključivo može regenerisati promenom životnog stila, odnosno promenom ishrane, obrazaca spavanja i uvođenjem fizičke aktivnosti.  Ne postoji taj magični napitak, ili taj suplement, kog ujutro možete da popijete ili

Motivacija

Dopamin – Molekul koji traži još – Zašto ne mogu da se držim dijete ili neke druge odluke

Nedavno sam pročitao knjigu o dopaminu The Molecule of More, koju je napisao Daniel Z. Lieberman i ovo je jedna od lekcija koju sam naučio iz te knjige. (Za one koji bi rađe da gledaju snimak, video je na dnu stranice) Problem viška kilograma je u većini slučajeva problem loše ishrane i nedovoljno fizičke aktivnosti, ali šta ako znamo ponešto o ishrani i manje-više smo fizički aktivni, ali smo prilično nemoćni po pitanju primene našeg

Keto

Zašto je pogrešno pitati se koliko mogu da skinem kilograma za mesec dana na keto ili LCHF ishrani?

Koliko mogu da skinem kilograma za mesec dana na keto ili LCHF ishrani?   Kada postavimo ovakvo pitanje želimo da saznamo da li je neko već pokušao da uradi ono što smo postavili kao naš cilj, i da li je uspeo u tome; želimo da nas neko ohrabri, da nam kaže da je moguće izvesti nešto. Prvi problem na kog nailazimo kada pokušamo da saznamo odgovor na ova pitanja jeste što ne postoje dva identična ljudska

Dodaci jelu

Kako se sprema domaći koštani bujon

Koštani bujon je postao veoma popularan među ljudima kojima je stalo do zdravlja, a razlog tome je što se veruje da koštani bujon ima mnoge zdravstvene prednosti. Iako ne postoji mnogo istraživanja koja bi mogla da potvrde zdravstvene benefiti bujona, postoji mnoštvo dokaza koji ukazuju upravo na to. Šta je koštani bujon i kako se pravi? Koštani bujon se pravi sporim i dugim kuvanjem kostiju i vezivnog tkiva. Sve što vam je potrebno jeste 1,5

Ishrana

Šta nas je karnivor ishrana naučila o šećeru

Hraniti se zdravo, uglavnom znači odreći se rafinisane hrane, poput slanih i slatkih grickalica, peciva, čokolada, sladoleda i sličnog, bukvalno svega onoga što može da nam pričinjava zadovoljstvo dok gledamo film, dok se šetamo, dok smo kod nekog u gostima, ili dok je neko kod nas u gostima. Samim tim, mnogi nikad i ne pokušaju da se hrane zdravo, ili ako pokušaju, veoma im teško padne, i veoma brzo odustanu od čitave ideje. Mnogi žive

Motivacija

Nije važno odakle sam sve dok znadeš kuda putujem

Prošle nedelje smo govorili o tome kako je naš karnivor izazov u trajanju od 90 dana propao zbog našeg suočavanja sa stresom, gde smo, svesno ili nesvesno, utehu tražili u hrani koja nije baš dobra za naše telo. Onda smo dobili mejl od jednog našeg pratioca koji je želeo da ostane anoniman, a u tom mejlu smo saznali njegovo iskustvo sa skidanjem kilograma, on je sa 135kg došao na nekih 90kg i još uvek pokušava