Kalorija je jedinica za merenje energije u hrani. Tu energiju telo koristi za različite funkcije, poput disanja, izgradnje mišićnog tkiva i kostiju, za pumpanje krvi i drugih metaboličkih funkcija. Jedan deo kalorija se skladišti kao mast.
Blog
Keto pica iz tiganja
Sastojci za 2 pice 1/4 šolje bademovog brašna1/3 šolje lanenog brašna1/2 šolje narendanog parmezana3 jaja10 kolutića kulena2 lista slanine1/2 kašičice belog luka u prahu10 kašika maslinovog ulja50g narendane mocareleSo i biber Priprema U činiji za mućenje pomešati bademovo brašno, laneno brašno i narendani parmezan, pa dodati jaja i dobro umutiti.Smesu podeliti na dva dela.U tiganj… Continue reading Keto pica iz tiganja
Koja je osobina ključna za uspeh
Kada ste učitelj živite u prokletstvu Platonove alegorije pećine; znate nešto što drugi ne znaju, ali čak i kada ih naučite nečemu, shvatite da to nije dovoljno da dođe do promene ili uspeha uopšteno. Kao učitelj, neuspeh onih koje obrazujem doživljavam kao sopstveni neuspeh. Sanja i ja vas na ovom kanalu učimo o štetnosti šećera… Continue reading Koja je osobina ključna za uspeh
Keto/low carb torta bez šećera i brašna – Natašina torta
Ukoliko ovaj recept čitate putem mejla, kliknite ovde da pogledate recept na jutjubu Sastojci: Kora: 8 belanacaprašak za pecivo12 g stevije u prahu4 kašičice kakaa Fil: 8 žumanaca12g stevije u prahu1 šolja neutralne pavlake1 šolja krem sira6 kašika kokosovog ulja18 jagoda Keto čokolada 1dL kokosovog ulja 2 kašike kikiriki putera 2 kašičice kakaa 4 g… Continue reading Keto/low carb torta bez šećera i brašna – Natašina torta
Keto vs Low carb, koja je razlika između ove dve ishrane
Postoje esencijalne masne kiseline, postoje esencijalne amino kiseline, koje su graditelji proteina, ali ne postoji esencijalni ugljeni hidrat. Pitanje je, zašto onda jedemo ugljene hidrate, ako nam ne trebaju? Ne trebaju nam ugljeni hidrati, konkretno, već vitamini i minerali koje namirnice bogate ugljenim hidratima imaju. Koju onda low carb ishranu da odaberem? Koja je razlika… Continue reading Keto vs Low carb, koja je razlika između ove dve ishrane
Keto topli sendvič
Sastojci: Za hleb je potrebno: 3 kašike bademovog brašna 4 kašike maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo 1 jaje Za sendvič je potrebno: 2 kašikice majoneza 1 list ćuretine 1 kolut mocarela sira 5 kolutića kulena Priprema: U malu činiju, koja će oblikovati hleb, staviti tri kašike bademovog brašna i kašičicu praška za pecivo… Continue reading Keto topli sendvič
Zašto se na keto ishrani ne bi trebalo obazirati na vagu
Kada sa ubojačene ishrane, koja podrazumeva mnoštvo testa, sokova, slatkiša, slatke kafe, grickalica i nezdrave hrane uopšteno, pređemo na keto ishranu bićemo u prilici da doživimo ovaj fenomen; za nedelju dana ćemo da skinemo 5-10 kilograma, bićemo srećni i moći ćemo da vidimo sebe za 3,4 meseca kako smo skinuli svih 30,40,50 kilograma viška koje… Continue reading Zašto se na keto ishrani ne bi trebalo obazirati na vagu
Smuti od spanaća
Evo jedne ideje za brz obrok ili za dodatak jelu. Sastojci 200 g spanaća 250 mL kokosove vode 12 kockica leda 2 kašike kokosovog ulja 2 kašike neutralne pavlake 1 avokado 1 g stevije u prahu Priprema U blender staviti 6 kockica leda, spanać, kokosovu vodu i običnu vodu. Blendati 1 minut. Dodajte preostale sastojke… Continue reading Smuti od spanaća
Učestale greške na keto ishrani
Keto ponekad deluje da je previše lak. Jedemo masno, mršavimo, zadovoljni smo, sve ide super, a onda odjednom primetimo da smo se ugojili ili naiđemo na neki drugi problem, poput konstipacije, grčeva i sličnog. U ovom tekstu ćemo navesti greške koje smo mi pravili i koje su posledice tih grešaka. Nedovoljno zelenog, lisnatog povrća Kada… Continue reading Učestale greške na keto ishrani
Čia puding
Za jednu porciju, potrebno je: 1 kašika čia semena1 kašika neutralne pavlake3 kašike vode1g stevije u prahu1 kašičica ekstrakta vanile1/4 šolje borovnice Priprema: Sve sastojke dobro izmešati u činiji i ostaviti u frižideru preko noći da čia seme nabubri. Nutritivna vrednost 1 porcije: MastiProteinUgljeni hidratiKalorije8,1 gram2,2 grama5,3 grama102,8 https://youtu.be/pNkWyMYCQtk
