Info, Recepti i mnogo toga još

Dezerti

Čokoladni kikiriki rolat

Sanja je ove nedelje spremala kikiriki rolat. Kao i svaki prethodni dezert i ovaj je u potpunosti bez šećera, glutena, i uz minimum ugljenih hidrata po parčetu i apsolutno je keto dezert. Sastojci: Potrebno je za koru: 4 jaja60g bademovog brašnaStevija (4g) Potrebno je za fil: 60ml kokosovog ulja200g kikirki putera3 kasikice kakaa1 kašikica arome vanileStevija (8g) Potrebno je za glaziru: 30g kikirki putera30ml kokosovog ulja2 kasikice kakaaStevija (3g) Nutritivna vrednost: Dobije se 16 parčadiVrednosti

Zdravlje

Uticaj stresa na gojaznost i rešenje ovog problema

Probali ste sve moguće dijete, i nijedna vam ne pomaže da skinete kilograme? Ili, možda nikada i niste jeli mnogo, hranite se zdravo, a opet ste gojazni? Iako vaš problem može biti izuzetak, velika je verovatnoća da ste gojazni zbog stresa ili da stres blokira skidanje vaših kilograma. Gojaznost, ili nemogućnost skidanja kilograma, izazvana stresom nije prosto prejedanje kao posledica stresa, već srž tog problema leži mnogo dublje, u samoj biohemiji našeg organizma i da

Keto testo

Keto kiflice

Vole ‘leba, pa to ti je. “-A jel’ sav ovaj ‘lebac tvoj? -Moj, pa šta? -A zašto ga ne jedeš, čiko?” Taj klinac iz filma bi opušteno mogao biti Ivan. Njegova mama mi je pričala da, kada je bio mali, da je znao pojesti i pola vekne hleba, vraćajući se iz prodavnice u koju je bio poslat da ga kupi. Onda bi išao ponovo, po još jednu veknu. 🙈 Pre nego bi počeo da jede

Dezerti

Keto česnica

Sanja je prošle godine spremala keto česnicu, a taj recept možete pronaći na instagramu, a ove godine smo odlučili da je podelimo i na jutjubu, jer je česnica zaista ukusna i praznična. Sastojci: 100g bademovog brašna200g oraha (pola samlevenih pola iseckanih)50g putera50g maskarpone sira4 jaja2 kašičice arome vanile2 kašičice praška za pecivoZaslađivač po želji (ja sam stavila 10g stevije) Nutritivna vrednost: Dobije se 8 parčadiVrednosti jednogKalorije: 345,71Masti: 31,83gProtein: 9,7gUgljeni hidrati: 5,11g Priprema: Razdvojiti belanca od

Namirnice

Šećer – tihi ubica koji izaziva zavisnost

Sigurno ste bar jednom u životu pomislili – Jede mi se nešto slatko? Ako to radite svakodnevno, to je znak da ste zavisni od šećera.   Šećer je poznat po tome da stvara veću zavisnost od kokaina ili heroina, a biti zavisnik od nečega nije dobro.  Kokain i heroin će vrlo brzo pretvoriti vaš, ali i životote vaših bližnjih, u pakao.  Šećer će će učiniti to isto, samo nešto sporije. Zašto je to tako i zašto

Glavna jela

Ćufte u kupusu

Sanja je pokušala da napravi keto sarmu, ali pošto nismo uspeli da nađemo adekvatan kupus, napravila je nešto sasvim novo, takozvane ćufte u kupusu. Ovo jelo ima vrlo malo ugljenih hidrata, lako se sprema i veoma je ukusno. Ukoliko ipak želite da proverite sarme, Sanja ih je pre godinu dana spremila za instagram, pa tamo možete pronaći recept: https://www.instagram.com/p/B6ICrgHhs3W/ Sastojci: 260g svežeg kupusa 1 kašika kurkume 1 kašičica karija u prahu 1 kašičica belog luka

Uncategorized

Zdrava hrana za zdrav život

Nedavno smo u komentarima ispod jednog od videa dobili ovo pitanje – Šta jesti tokom posta 16/8, a da se smrša? Ako mene pitate, moj odgovor je – keto ili low carb ishrana.  Naravno, keto ishrana i low carb ishrana nisu jedini ispravan odgovor.  Mislim da imam nešto što može da pomogne svakom ko je u dilemi kada je izbor hrane u pitanju.  Čime bi čovek trebalo da se hrani? Ako želite da se hranite

Dezerti

Božićni kolačići

Sanja je spremala božićne kolačiće u tri ukusa. Čokolada, jagoda i mača. Kolačići imaju od i do 3g ugljenih hidrata, koji najviše dolaze iz bademovog brašna, što znači da je većim delom vlakno, što znači da možete pojesti mnoštvo ovih ukusnih poslastica, čak iako ste na keto ishrani, a posebno ako ste na LCHF. Naravno, pazite da se uklopite u vašu računicu ugljenih hidrata. Sastojci i nutritivna vrednost: Potrebno je za čoko kolačiće: 14 kašika

Autofagija

Kako fizička aktivnost utiče na autofagiju

Naše telo se sastoji od mnoštva ćelija. Svaka od njih se može posmatrati kao zasebno biće. One dišu, hrane se, razmnožavaju se, umiru.  Unutar svake ćelije se nalaze organele. One su kao unutrašnji organi ćelije jer svaka od tih organela obavlja određenu funkciju.  Postoji jedan zajednički proces za svaku ćeliju svakog živog organizma na ovoj planeti, bilo da je taj organizam jednoćelijski ili višećelijski, kao ovaj naš, ljudski. Svaka ćelija je sposobna da razgradi svoje

Dezerti

Kikiriki palačinke

Sanja je danas spremala kikiriki palačinke, bez brašna, bez šećera. Potpuno zdrave palačinke u kojima možete da uživate, a da se ne brinete da li ćete se ugojiti ili ne. Sastojci: 8 jaja 4 kašike avokadovog ulja 3 kašike bademovog brašna 3 kašike jagoda u prahu Potrebno je za fil: 60ml avokadovog ulja 165g kikirki putera 3 kasikice kakaa 1 kašikica arome vanile Stevija (8g) Nutritivna vrednost: Dobije se 8 porcija, a vrednosti jedne: Kalorije: