Info, Recepti i mnogo toga još

Glavna jela

Pica brodići

Danas za vas spremamo pica brodiće. Ovo jelo je veoma popularno u keto zajednici, lako se sprema, i veoma je ukusno i odličan je način da vašu decu prevarite da jedu više povrća. Sastojci: 3 deblje tikvice Pasirani paradajz Suhomesnati proizvodi po izboru Tvrdi sir po izboru Masline, pečurke… Priprema: Tikvice preseći uzduž na dve polovine i kašikom izdubiti seme. Poređati ih u tepsiju koju ste obložili papirom za pečenje. U svaku polovinu tikvice staviti

Ishrana

Cheat day – dan za prevaru

Napomena: pre nego što se odlučite za prevaru savetujemo da pročitate ovaj tekst do kraja i da se konsultujete sa vašim partnerom. Ako imate mnogo prijatelja s kojima volite da izlazite, ili uopšteno da provodite vreme sa njima, velika verovatnoća je da gotovo niko od njih neće biti na keto dijeti ili periodičnom postu. Ako su vam stvarno prijatelji, podržaće vas u vašoj misiji da skinete kilograme i popravite vaše zdravlje, ali postoji šansa da

Čorbe i supe

Čorba od brokolija

Sastojci: 2-3 kašike putera 1 brokoli 500 ml pilećeg (ili bujona od povrća) bujona ili kašika i po bujona u granulama + 500 ml vode 1 šolja neutralne pavlake So, biber i začini po želji Po želji u čorbicu koju ste sipali u tanjir možete staviti narendati čedar sir i prženu slaninu. Priprema: Brokoli izlomiti na zalogajčiće i staviti u bujon da se skuva. Kada brokoli omekša dodati neutralnu pavlaku, so, biber i začine. Kuvati

Osnove

Dnevnik ishrane

Ostavite vašu mejl adresu da bismo vam poslali:
28 Dana keto recepata – knjiga recepata
Plan ishrane
Dnevnik ishrane
Keto tablice
Kratak kurs 
Brošura sa spiskom zdravih keto namirnica

Motivacija

Kako utišati emocionalnu zver koja nas sputava u skidanju kilograma?

Jedan od osnovnih razloga zbog kojih ne uspevamo na raznim dijetama i metodima za skidanje kilograma je zbog toga što dozvolimo da se emocije umešaju u naše ciljeve.  Možemo da budemo svesni svih prednosti koje donosi periodični post i keto ishrana, ali ako nismo dovoljno mentalno jaki, verovatno ćemo pokleknemo i da se vratimo na stare navike.  Stoga, odlučili smo da sa vama podelimo jedan trik koji će vam biti od koristi da ostvarite vaše

Glavna jela

Keto burgeri od kobasica

Sastojci: Kobasice (5) Jaja (5) Koluti mocarela sira (5) So i biber Priprema: Kobasice oljuštiti iz creva i oblikovati u venčiće. Venčiće staviti u tiganj u ulje i u svaki venčić razbiti po jaje. Kada se kobasica i jaje ispeku sa jedne strane okrenuti ih i poklopiti kolutom mocarele.

Ishrana

Glikemijski indeks

Neki ugljeni hidrati se brže pretvaraju u glukozu, a neki sporije. Što se ugljeni hidrat brže pretvara u glukozu, to ima veći glikemijski indeks.  Dakle, glikemijski indeks predstavlja skalu na osnovu koje možemo da saznamo kojom brzinom se ugljeni hidrat pretvara u glukozu.  Zašto nam je bitno da znamo glikemijski indeks ugljenih hidrata?  Bitno je da bismo mogli da odredimo koje ugljene hidrate ćemo konzumirati; da bismo mogli da podelimo ugljene hidrate na dobre i

Dezerti

Slatki keto hleb

Sastojci: 7 jaja 15g stevije u prahu 15 kašika bademovog brašna 1 kašikica praška za pecivo 1/2 šolje otopljenog putera Priprema: Jaja umutiti, pa dodati bademovo brašno, steviju i prašak za pecivo i na kraju puter (puter treba da bude tečan ali ne i vruć). Sve dobro promešati, izliti u kalup (ja koristim kalup za hleb) i peći pola sata do 40 minuta na 230 stepeni. Kolač, kada se ohladi, držati u frižideru i služiti

Periodični post

Zašto mi je teško da uspem na periodičnom postu? | intermittent fasting

Postoji toliko motiva da praktikujemo nešto toliko prosto kao što je periodični post i kada malo bolje pogledamo ne postoji ništa prostije; sve što treba da radimo jeste da ne jedemo određeni vremenski period i možemo da uživamo u svim prednostima koje donosi ovaj životni stil. Ali, zašto je onda toliko teško da uspemo u tome?

Čorbe i supe

Pileća keto supa sa rezancima od tikvica

Danas za vas spremamo pileću keto supu sa rezancima od tikvica Sastojci: 1 par pilećih grudi 2 kašike maslinovog ulja 1 tikvica pileći bujon 2 mlada luka peršunov list so biber začini po želji Priprema: Iseći pileće grudi na zalogaje. Usitniti mladi luk (crni luk u nedostatku mladog) luka. Tikvicu iseći na rezance. U šerpu sipati 2 kašike maslinovog ulja i dodati isečeno meso. Propržiti meso dok ne pobeli. Dodati luk i pržiti još malo,