Info, Recepti i mnogo toga još

Glavna jela

Keto topli sendvič

Sastojci: Za hleb je potrebno: 3 kašike bademovog brašna 4 kašike maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo 1 jaje Za sendvič je potrebno: 2 kašikice majoneza 1 list ćuretine 1 kolut mocarela sira 5 kolutića kulena Priprema: U malu činiju, koja će oblikovati hleb, staviti tri kašike bademovog brašna i kašičicu praška za pecivo i dobro izmešati da ne bude grudvica. Dodati jaje i maslinovo ulje i ulupati poput kajgane. Staviti u mikrotalasnu na

Keto

Zašto se na keto ishrani ne bi trebalo obazirati na vagu

Kada sa ubojačene ishrane, koja podrazumeva mnoštvo testa, sokova, slatkiša, slatke kafe, grickalica i nezdrave hrane uopšteno, pređemo na keto ishranu bićemo u prilici da doživimo ovaj fenomen; za nedelju dana ćemo da skinemo 5-10 kilograma, bićemo srećni i moći ćemo da vidimo sebe za 3,4 meseca kako smo skinuli svih 30,40,50 kilograma viška koje imamo, a onda, prođe, dve, tri, četiri nedelje sve to postane nešto sporije, stagniramo, možda se ugojimo kilogram ili dva

Recepti

Smuti od spanaća

Evo jedne ideje za brz obrok ili za dodatak jelu. Sastojci 200 g spanaća 250 mL kokosove vode 12 kockica leda 2 kašike kokosovog ulja 2 kašike neutralne pavlake 1 avokado 1 g stevije u prahu Priprema U blender staviti 6 kockica leda, spanać, kokosovu vodu i običnu vodu. Blendati 1 minut. Dodajte preostale sastojke (kokosovo ulje, neutralnu pavlaku, avokado, steviju). Blendati još 2-3 minuta. Nutritivna vrednost Dobije se dve porcije, vrednost obroka po porciji

Keto

Učestale greške na keto ishrani

Keto ponekad deluje da je previše lak. Jedemo masno, mršavimo, zadovoljni smo, sve ide super, a onda odjednom primetimo da smo se ugojili ili naiđemo na neki drugi problem, poput konstipacije, grčeva i sličnog. U ovom tekstu ćemo navesti greške koje smo mi pravili i koje su posledice tih grešaka. Nedovoljno zelenog, lisnatog povrća Kada saznamo za keto ishranu i kada čujemo da bi trebalo da jedemo velike količine masti, prva reakcija je da se

Dezerti

Čia puding

Za jednu porciju, potrebno je: 1 kašika čia semena 1 kašika neutralne pavlake 3 kašike vode 1g stevije u prahu 1 kašičica ekstrakta vanile 1/4 šolje borovnice Priprema: Sve sastojke dobro izmešati u činiji i ostaviti u frižideru preko noći da čia seme nabubri. Nutritivna vrednost 1 porcije: Masti Protein Ugljeni hidrati Kalorije 8,1 gram 2,2 grama 5,3 grama 102,8

Zdravlje

Olimpijada stogodišnjaka

Ne, to nije nešto gde gomila matoraca sedi u invalidskim kolicima i pokušava da zadrži svoju balu iznad zemlje, to je nešto gde se stogodišnjaci takmiče u raznim sportskim disciplinama. A u kojoj to sportskoj disciplini se stogodišnjaci takmiče? Pa, rekli bismo da ne postoji mnogo sportova predviđenih za stogodišnjake, ali jedna od disciplina u kojoj bi svaki stogodišnjak trebalo da učestvuje jeste igranje sa svojim praunucima ili čukunucima. Deca su veoma aktivna, vole da

Grickalice

Keto krekeri

Za vas smo spremili savršene keto kerekere, koji su idealni uz film ili za društvo. Sastojci: 1 šolja mocarela sira 1 šolja parmezana 1 šolja bademovog brašna 2 kašike krem sira 1 jaje so beli luk u prahu drugi začini po želji Priprema U činiju pogodnu za mikrotalasnu staviti iseckanu mocarelu, narendani parmezan, bademovo brašno i krem sir. Staviti u mikrotalasnu 90-120 sekundi, na najjačem, dok se sir ne bude istopio. U otopljenu smesu dodati

Autofagija

Šta je autofagija

Postoji mnogo zabune kada je u pitanju pojam autofagija, pa ćemo u ovom članku detaljno da objasnimo šta je autofagija. Neki misle da je autofagija isto što i post. Drugi misle da je autofagija ishrana.  Treći misle da određena hrana aktivira autofagiju.  Reč autofagija ili na engleskom autophagy, ima koren u grčkom autóphagos; što se na engleskom tumači kao self eating, i kada bismo doslovno preveli tu frazu, značilo bi: jesti samog sebe.  Na našim

Dezerti

Keto palačinke i domaća keto nutela bez šećera

Danas za vas pravimo keto palačinke sa domaćom keto nutelom. Domaća nutela Sastojci: 500 g neočišćenih lešnika 2 kašike kokosovog ulja 1 kesica stevije 2 kašikice kakaa Priprema: Lešnike staviti u secka i usitniti. Nakon što smo usitnili lešnike, dodati 2 kašike kokosovog ulja i jednu kesicu stevije i ponovo mešati u secku dok se smesa ne sjedini. Smesa bi trebalo da bude tečna. Presuti smesu iz secka u činiji, dodati dve kašike kakaa i

Ishrana

Izvori masti na keto ishrani

Kada kažete ljudima da 70% kalorijskog unosa treba da bude poreklom iz masti, ako nisu čuli za keto ishranu, često pomisle da ste potpuno odlepili. Ipak, kada kroz keto ishranu naučite vaše telo da troši masti, bićete mnogo zdraviji i izgledaćete mnogo bolji. Hajde da vidimo koje su to zdrave masti i šta nam one donose: Avokado Avokado, ne samo da je zdrav izvor masti, već je takođe izvor vlakana, esencijalnih vitamina i minerala. Istraživnja