Info, Recepti i mnogo toga još

Ishrana

Izvori masti na keto ishrani

Kada kažete ljudima da 70% kalorijskog unosa treba da bude poreklom iz masti, ako nisu čuli za keto ishranu, često pomisle da ste potpuno odlepili. Ipak, kada kroz keto ishranu naučite vaše telo da troši masti, bićete mnogo zdraviji i izgledaćete mnogo bolji. Hajde da vidimo koje su to zdrave masti i šta nam one donose: Avokado Avokado, ne samo da je zdrav izvor masti, već je takođe izvor vlakana, esencijalnih vitamina i minerala. Istraživnja

Ishrana

Cheat day – dan za prevaru

Napomena: pre nego što se odlučite za prevaru savetujemo da pročitate ovaj tekst do kraja i da se konsultujete sa vašim partnerom. Ako imate mnogo prijatelja s kojima volite da izlazite, ili uopšteno da provodite vreme sa njima, velika verovatnoća je da gotovo niko od njih neće biti na keto dijeti ili periodičnom postu. Ako su vam stvarno prijatelji, podržaće vas u vašoj misiji da skinete kilograme i popravite vaše zdravlje, ali postoji šansa da

Keto

Osnovne namene keto ishrane

Iako se u poslednjih nekoliko godina keto ishrana uspešno koristi za skidanje kilograma, ona je prevashnodno namenjena za medicinske svrhe. Početkom dvadesetog veka lekari su primetilil da deca imaju mnogo blaže i ređe epileptične napade ako njihov mozak koristi ketonska tela umesto glukoze i u tu svrhu kreirano je nešto što danas znamo kao keto ishrana. Na keto ishranu se zaboravilo do kraja dvadeseteg veka kada je snimljen film First Do No Harm u kom

Keto

Šta je ketoza

Metaboličko stanje u kom telo troši ketone umesto glukoze se naziva ketoza. Kada se telo nađe u stanju ketoze, ono počne da troši masti koje smo uneli kroz hranu, a kada potroši njih krene da troši masne naslage koje se nalaze na našem telu. Naše telo može da troši dve vrste goriva; glukozu i masti. Kada jedemo mnogo ugljenih hidrata, oni se pretvaraju u glukozu i naše telo tada radi na glukozi. Kada potrošimo svu

Keto

Prvih nedelju dana keto ishrane

U toku prvih nekoliko dana keto ishrane, svi prođu kroz nešto što se zove keto adaptacija.  Naime, ukoliko jedemo mnoštvo ugljenih hidrata, naše telo troši glukozu kao primarno gorivo.  Poznato je da kada potrošimo sve zalihe glukoze i glikogena, naše telo počne da razgrađuje masne ćelije i da od njih stvara ketone, odnosno ketonska tela, koji tada postaju izvor naše energije. Kada pređemo na keto ishranu, koja podrazumeva visok unos masti, umeren unos proteina i

Keto

Šta je keto ishrana?

Sigurno ste već čuli za keto ishranu i poznajete nekog je ostvario izuzetne rezultate na toj ishrani pa biste i vi hteli da se oprobate. Ali, šta je to keto ishrana? Najjednostavnije rečeno, keto ishrana je jedan oblik low carb ishrane, odnosno ishrane koja se bazira na niskom unosu ugljenih hidrata. Keto ishrana je malo rigoroznija od obične low carb ishrane i ona podrazumeva visok unos zdravih masti, umeren unos proteina i nizak unos ugljenih

Keto

Zdrave keto namirnice

Uz brošuru sa spiskom zdravih keto namirnica, nedavno smo dodali knjigu recepata, i excel fajl koji sadrži plan ishrane, dnevnik ishrane, keto tablice, a na mejl će vam stići kratak kurs.