Pitanja koja često imamo prilike da sretnemo su: Da li je alkohol keto?  Da li možemo da pijemo alkohol ako smo na keto ishrani?  Ako možemo šta tačno možemo da pijemo… Najkraće rečeno – alkohol NIJE keto, šta god da vam drugi kažu, alkohol je toksin, alkohol se metaboliše u jetri, kada se nalazi u organizmu on ima prioritet da bude metabolisan kako bi se što pre izbacio iz organizma, i alkhol stoga NIJE keto.

Jednom prilikom smo dobili pitanje da li je moguće izgraditi mišićnu masu na keto/LCHF isharni i moj odgovor je jeste, a evo i kako: Da bismo izgradili mišić, neophodno je da unosimo od 1,5 – 1,7 grama proteina po kilogramu naše telesne težine. Ne znam koliko imate kilograma, pa ću uzeti okvirno.  Recimo da imate 70 kg. 70 x 1.6 (što je neki prosek) = 112 grama proteina.  Iz toga možemo da izračunamo koliko kalorija

Keto ponekad deluje da je previše lak. Jedemo masno, mršavimo, zadovoljni smo, sve ide super, a onda odjednom primetimo da smo se ugojili ili naiđemo na neki drugi problem, poput konstipacije, grčeva i sličnog. U ovom tekstu ćemo navesti greške koje smo mi pravili i koje su posledice tih grešaka. Nedovoljno zelenog, lisnatog povrća Kada saznamo za keto ishranu i kada čujemo da bi trebalo da jedemo velike količine masti, prva reakcija je da se