Zdravlje

Zašto spavamo?

Ako spavanje nema apsolutno ključnu vitalnu funkciju, odna je činjenica da i dalje spavamo najveća greška koju je evolucija mogla da napravi.

Razmislimo malo, svrha svakog živog organizma može da se svede na dve fukncije:

  • preživljavanje
  • reprodukcija

Dok spavamo, najlakša smo meta predatorima (od kojih nam danas, srećom, ne preti opasnost), ali dok spavamo takođe ne jedemo, ne pijemo vodu, niti na bilo koji način doprinosimo proizvodnji hrane ili vode, a hrana i voda su ključne za naš opstanak.

I možda najvažnije, dok spavamo, ne možemo da se brinemo o našoj deci, niti možemo da ih štitimo, i samim tim ugrožavamo prenošenje naše DNK na buduće generacije.

Dakle, ako se u toku spavanja ne odigrava nešto sasvim ključno za naš opstanak, onda se priroda žestoko poigrala sa nama. 

Srećom po nas, u toku spavanja se odvija mnogo bitnih funkcija od kojih ćemo nabrojati samo neke:

  • aktiviraju se određene ćelije čija je funkcija da uništava patogene (bakterije i viruse)
  • dolazi do čišćenja odumrlih ćelija u našem mozgu
  • informacije se prebacuju iz kratkotrajnog u dugotrajno pamćenje
  • učvršćuju se neuronske veze koje se prave pri sticanju novih motoričkih veština
  • ćelije se regenerišu

Idealno je da svakodnevno provedemo između 7 i 9 sati spavajući. Kada se taj broj smanji ispod 7, počinjemo da vidimo prve negativne efekte, a ako spavamo 6 i manje sati, osetićemo mnoge posledice. 

Zato vam toplo preporučujemo da ne slušate razne gurue produktivnosti koji tvrde da je dovoljno spavati 4 sata dnevno i da ćemo na taj način postići sve što bismo od života želeli.

Pre nego što nabrojimo kako će nedostatak sna uticati na vas, trebalo bi još napomenuti da postoji vrlo mali broj ljudi koji mogu da spavaju manje od šest sati (Nikola Tesla je verovatno bio jedan od njih), ali šanse da ste vi jedan od tih ljudi su ravne nuli.

Pa, da vidimo koje su to posledice nedostatka sna:

  • aktivnost ćelija odgovornih za ubijanje patogena se smanjuje za 70%;
  • povećava se šansa da ćete oboleti od tumora creva; prostate (pod uslovom da je imate), grudi;
  • smanjuje se šansa da ćete doživeti duboku starost;
  • povećava se aktivnost gena povezanih sa razvojem tumora, zapaljenja, kardiovaskularnih oboljenja;
  • smanjuje se aktivnost gena odgovornih za jačanje imunog sistema;
  • kod muškaraca se smanjuje nivo testosterona; nivo testosterona kod muškaraca koji ne spavaju dovoljno je jednak onom koji se može naći kod muškaraca 10 godina starijih od njih;
  • žene koje nedovoljno spavaju takođe podstiču stvaranje hormonalnih problema;
  • povećava se lučenje grelina, što znači da ćete jesti više, i da ćete se verovatno ugojiti i razviti dijabetes;
  • povećava se šansa da ćete oboleti od alchajmerove bolesti, jer ne dolazi do čišćenja u mozgu, kog smo ranije pomenuli (do čišćenja dolazi nakon 6 sati spavanja, i to može da traje 2 sata). Do alchajmerove bolesti dolazi kada se nataloži previše tog otpada u mozgu;
  • smanjuje se mogućnost da pamtite i učite za 40%;
  • smanjuje se vaša veština donošenja odluka;
  • smanjuje se vaša koncentracija;
  • poslednja dva uzrokuju veće šanse da stradate u saobraćajnoj nesreći;

To su samo neki od razloga zašto spavamo i samo neke od posledica nedovoljnog spavanja. Ako želite da saznate više, toplo preporučujemo da pročitate knjigu Metju Vokera – Zašto spavamo u kojoj ćete saznati sve što bi trebalo da znate o spavanju.


Mi verujemo da svako zaslužuje da bude zdrav i da bude zadovoljan svojim izgledom, i zato smo napravili besplatan plan ishrane koji ide uz besplatnu knjigu recepata, kao i još neki materijal i koji će vam biti od pomoći i kog ćemo rado poslati na vašu mejl adresu.

Sve ovo ćemo vam poslati potpuno besplatno, kliknite na link i recite nam na koju mejl adresu da pošaljemo.

Obećavamo da nećemo slati spam jer i sami ne volimo spam i da nećemo zloupotrebljavati niti deliti vaše podatke.