Kako utišati emocionalnu zver koja nas sputava u skidanju kilograma?

Jedan od osnovnih razloga zbog kojih ne uspevamo na raznim dijetama i metodima za skidanje kilograma je zbog toga što dozvolimo da se emocije umešaju u naše ciljeve. 

Možemo da budemo svesni svih prednosti koje donosi periodični post i keto ishrana, ali ako nismo dovoljno mentalno jaki, verovatno ćemo pokleknemo i da se vratimo na stare navike. 

Stoga, odlučili smo da sa vama podelimo jedan trik koji će vam biti od koristi da ostvarite vaše ciljeve, i to ne samo kada je u pitanju skidanje vaših kilograma već će vam ovaj trik biti koristan za bilo koje ciljeve koje druge životne ciljeve.

Naime, glavni problem leži u našem emocionalnom donošenju odluka. Često ćemo biti u prilici da kažemo:

Ne volim kelj, pa ga neću jesti. Ne volim ribu, pa je neću jesti.

Slično tome, reći ćemo:

Ja mnogo volim slatko, ne mogu da živim bez slatkog. 

Ili:

Ja ne mogu da živim bez hleba, i drugog testa… 

Kada sebi konstantno govorimo takve priče, pre ili kasnije naša volja će da popusti i pre ili kasnije ćemo da posegnemo za tom krofnom ili kroasanima i šejk od kelja ćemo zameniti nečim ukisnijim, iako to što je možda ukusnije nije najbolje za naše zdravlje i često će nas udaljati od ciljeva koje smo zacrtali. 

Do takvog razmišljanja dolazi zato što razmišljamo kratkoročno.

Sada mi se jede slatko, slatko će me učiniti srećnim i zato ću sada da pojedem tu čokoladu, mogu valjda sebi nekada da udovoljim.

U nama živi mala emocionalna zver koja se hrani našim emocijama i koja zahteva da bude nahranjena odmah bez obzira da li nam te emocije donose nešto dobro.

Zato ćemo brzo da pojedemo tu čokoladu, prijaće nam taj nagli rast šećera u našem krvotoku, a onda nastupa kajanje. 

Kada mala emocionalna zver koja boravi u našem biću bude zadovoljena i kada na scenu stupi razum, govorićemo sebi:

A zašto sam morao/morala da pojedem tu čokoladu, sada nikada neću doći do linije kakvu želim da imam?

Dakle, taktika koju bi u ovom slučaju trebalo da primenimo jeste da razmišljamo dugoročno. Pre nego što zgrabimo tu čokoladu i smažemo je, trebalo bi reći:

Ova čokolada će mi prijati, ali će me udaljiti od dugoročnih ciljeva. 

Dakle, moramo da razlikujemo naše ciljeve od ciljeva male emocionalne zveri koja stanuje u nama. 

Drukčije rečeno, razum bi trebalo da bude odgovoran za donošenje naših, odluka, a ne emocije. To ne znači da bi trebalo potisnuti emocije i želje koje, jer to potiskivanje emocija može da vodi u druge probleme, koji nisu predmet ovog članka, ali dobro je da ih budemo svesni.

Umesto toga, trebalo bi biti svestan svojih emocija i želja; trebalo bi ih prepoznati i reći sebi:

OK, moja mala emocionalna zver želi da jede nešto slatko, ali joj neću udovoljiti jer imam više ciljeve koje želim da ostvarim; moj cilj je da skinem višak kilograma.

Neko vreme će vam biti teško i borićete sa vašim emocijama, i vašim porivima za slatkim, ali ubrzo vaša želja za slatkim će splasnuti i vaša mala zver će se utišati, baš kao i dete koje plačem pokušava da dobije ono što želi, prestane da plače kada shvati da neće dobiti koliko god bude plakalo.

Svaki put kada razum pobedi emocije i kada ne pojedete tu čokoladu, osećaćete se mnogo jače i bolje nego da ste je pojeli i svaki sledeći put kada osetite potrebu da jedete nešto što ne bi trebalo da jedete biće vam mnogo lakše da savladate malu emocionalnu zver koja stanuje u vama. 

Ne kažem da više nikada ne bi trebalo jesti čokoladu ili bilo koju drugu poslasticu, ali trebalo bi znati da su poslastice nešto što se jede u specijalnim prilikama i ako ih budemo jeli kontrolisano, neće nam naneti štetu, ali o tome nekom drugom prilikom.

Nadam se da će vam ovaj članak biti od koristi, i da ćete uspeti da savladate vašu malu emocionalnu zver i da istrajete u vašim ciljevima.

Želite još inspiracije za svoje keto putovanje?

Pogledajte naše knjige recepata pune ukusnih, zdravih obroka koje će vam pomoći da ostanete na pravom putu. Iskoristite kod KNJIGA50 za 50% popusta na sve knjige recepata! Takođe, ne propustite naše jedinstvene suvenire—majice, kecelje, podmetače za šerpe i rukavice za rernu—savršene za sve ljubitelje kuvanja! Kliknite ovde da saznate više i podržite naš rad.