Info, Recepti i mnogo toga još

Glavna jela

Burek bez glutena

Da mi je neko rekao da ću ikada moći da jedem keto burek koji je identičnog ukusa kao pravi, pekarski burek, ne bi mu verovao, ali, evo, napravite i uverite se sami. Sastojci: Potrebno je za testo: 400g mocarela sira 100g krem sira 150g bademovog brašna Potrebno je za fil: 600g mlevenog mesa 3 kašike ulja (ja sam koristila avokadovo) 2 kašičice crnog luka u prahu 1 kašičica vlašca u prahu So i biber Nutritivna

Dodaci jelu

Sos od slanine i pečuraka

Ovaj sos je idealan dodatak nekom prženom mesu, i obzirom da je veoma nutritivno bogat, ako uz njega pojedete nešto podjednako nutritivno bogato, poput velike goveđe šnicle, pržene na puteru i maslinovom ulju, praktično ne morate jesti ništa do sutradan. Sastojci: 200g pečuraka (ja sam koristila šitake) 150g slanine 2 kašike ulja (ja sam koristila avokadovo) 1 kašičica belog luka u prahu 1 kašičica crnog luka u prahu 250ml neutralne pavlake 2 kašičice origana So

Glavna jela

Pita paprika, keto recept pogodan za OMAD ili 2 obroka dnevno

Ideja iza ove pita paprike je da jedemo jednom dnevno, što ako pojedete obe ove paprike (pod uslovom da možete), je sasvim dovoljno hranljivih materija za čitav dan. Druga opcija je da pojedete 1 papriku, i neke priloge, poput sosa, čorbe, ili keto dezerta, i da opet budete na jednom obroku. I treća opcija je da pojedete jednu papriku, i nakon par sati jedete još nešto i da opet unesete sve što vam je potrebno

Dezerti

Uskršnji mramorni kolač, bez brašna, bez glutena i bez šećera

Ovaj kolač je odlučan za uskršnju trpezu, ali se takođe može praviti u bilo kojoj drugoj prilici, posebno ako imate različite modele. Odličan je za decu, jer je potpuno zdrav i mogu ga bezbrižno jesti, baš kao i odrasli. Sastojci: 8 jaja 8 kašika kokosovog ulja (120ml) 100g bademovog brašna 2 kašičice praška za pecivo 1 kašika arome vanile 1 merica proteina od vanile 100g malina (ili jagoda, kupina, borovnica…) Stevija (15g) Nutritivna vrednost: Dobila

Glavna jela

Salata od tune i avokada

Sanja je danas spremala salatu od tune i avokada. Ovaj obrok se brzo sprema i idealan je za doručak ili za večeru. Avokado je bogat zdravim mastima i vlaknima, a tuna je bogata proteinom pa ovo čini idealnu kombinaciju. Sastojci: 2 zrela avokada 2 konzerve tunjevine (oceđene) 150g svežeg paradajza 1 kašika maslinovog ulja 30g crvenog luka 1 ljuta papričica 10g svežeg peršuna Sok od pola limuna 2 kašike senfa 1/2 kašičice belog luka u

Dodaci jelu

Guacamole

Sanja je spremila guacamole. Ovo jelo je poreklom iz Južne Amerike. Glavni sastojak je avokado, dodaje se crni luk, sok od limuna ili limete, začini, a možete dodati i neko drugo povrće poput paprike ili paradajza, ili pak peršunovog lista. Avokado je jedan od najzdravijih izvora masnoća u ljudskoj ishrani i zato je ovo jelo tako široko rasprostranjeno. Sastojci: Potrebno je:2 zrela avokadaSok od pola limuna30g crvenog (crnog) lukaSo i biber Nutritivna vrednost: Dobije se

Hlebovi

Posni hleb pogodan za LCHF ishranu

Sanja je danas spremala jedan veoma ukusan posni hleb pogodan za LCHF ishranu. Ideju za ovaj recept, Sanja je dobila na instagram profulu zdravo jedi. Sastojci: Potrebno je:200g bademovog brašna50g čia semena (samleti)50g lanenog semena (samleti)250ml tople vode (ne vrele)30ml maslinovog uljaSok od pola limuna2 kašičice praška za pecivo1 kašičica susama za posipanjeSo Nutritivna vrednost: Kalorije: 2097Masti: 170,4gProtein: 62,3gUgljeni hidrati: 78,6g Priprema: U činiji izmešati suve sastojke, pa ih preliti toplom vodom, uljem i sokom

Keto testo

Stankova ‘Ladnjača – Pita sa spanaćem i sirom, bez belog brašna, pogodna za keto/LCHF ishranu

Sanja danas za vas sprema Stankovu ‘ladnjaču. Stanko je Natašin teča i dao nam je recept za ovu pitu koja se vrlo lako pretvorila u našu omiljenu pitu, posebno zato što je bez belog brašna, ima svega 50g bademovogo brašna, vrlo malo ugljenih hidrata i odlična je za keto i LCHF ishranu. Sastojci: 200g mocarela sira 3 jaja 1 kašika feta sira 1 kašika krem sira 2-3 mlada luka 1 kašičica belog luka u prahu

Dodaci jelu

Pomfrit od tikvica

Sanja danas za vas ima jedan veoma brzinski recept koji je idealan dodatak jelu uz neku dobru šniclu ili roštilj U pitanju je pomfrit od tikvica. Sastojci: 1 veliko ili dva manja jajeta 2 manje tikvice (375g isečenih tikvica) 1 šolja bademovog brašna 1/2 šolje narendane mocarele 1 kašika senfa 1/2 kašičice belog luka u prahu 1/2 kašičice slatke paprike So i biber Nutritivna vrednost: Dobije se 4 porcije Vrednosti jedne porcije Kalorije: 293,66 Masti:

Dezerti

Mača kokos rolat

Još jedan u nizu keto slatkiša koje možete jesti bez griže savesti i bez mnogo brige. Jedno parče ovog keto rolata ima svega 2,4g ugljenih hidrata. Sastojci: Potrebno je za koru: 5 jaja 5 kašika krem sira 1/4 šolje punomasnog jogurta 1 kašika kokosovog ulja 2 kašičice mača praha 1 kašičica praška za pecivo 2 kašičice stevije Potrebo je za fil: 250g maskarpone sira (može i krem sir ili pomešati oba, ja sam stavila 185g