Info, Recepti i mnogo toga još

Dezerti

Mača kokos rolat

Još jedan u nizu keto slatkiša koje možete jesti bez griže savesti i bez mnogo brige. Jedno parče ovog keto rolata ima svega 2,4g ugljenih hidrata. Sastojci: Potrebno je za koru: 5 jaja 5 kašika krem sira 1/4 šolje punomasnog jogurta 1 kašika kokosovog ulja 2 kašičice mača praha 1 kašičica praška za pecivo 2 kašičice stevije Potrebo je za fil: 250g maskarpone sira (može i krem sir ili pomešati oba, ja sam stavila 185g

Glavna jela

Kung bao piletina na kineski način

Juče je bio doček kineske Nove godine. Na engleskom se ovaj praznik kaže Spring Festival, (Prolećni festival), zato što ovaj praznik obeležava početak proleća po lunarnom kalendaru. Širom Kine, početak lunarne godine se obeležava vatrometom, petardama i drugim pirotehničkim sredstvima u kojima se uživa uz članove porodice. Ukoliko želite da vidite deo ove čarolije, pogledajte naš vlog, u kom ćete saznati nešto o tradicionalnoj kineskoj hrani, i naučićete da pravite jedno jelo, u keto varijanti,

Dezerti

LCHF Mafini

Sanja je pre nekoliko nedelje napravila mafine sa jagodama, i kakaom i okačila je taj recept na instagram. Međutim, mafini su bili toliko dobri da smo odlučili da podelimo to i na jutjubu, i na sajtu , a Sanja ne bi bila Sanja kada ne bi nešto izmenila, pa makar i rođeni recept, pa sada umesto 2 ukusa, imate i 4 – kakao, jagoda, limun, macha, ukusa. Sastojci: 8 jaja 80g kokosovog ulja 140g bademovog

Glavna jela

Ćevapi od tune

Sanja je danas spremala ćevape od tune, koji takođe mogu biti i pljeskavice, i dobra stvar ovog jela je što je prilagodljiv mnogim ishranama, poput keto, low car, a pride je i posno, ako postite religijski post. Sastojci: 1 vegansko jaje (25g mlevenog lana+60ml vode) Tunjevina u sopstvenom soku (510g) 3 kašike ulja (ja sam koristila avokadovo) 2 kašike senfa (45g) 2 kašike bademovog brašna (20g) 1 kašičica suvog peršunovog lista 2 kašičice crnog luka

Glavna jela

Pita od tune

Ovaj divan recept sa tunom sam videla kod Nataše @pecatzivota, a ja sam napravila keto, a pre će biti LCHF varijantu pite od tune. Potrebno je: 2 konzerve tune (340g) 4 jaja 200g jogurta 4 kašike maslinovog ulja 150g bademovog brašna 70g paradajza 30g mladog luka 1 kašičica praska za pecivo 1 kašika susama 1 kašičica suvog bosiljka So Nutritivna vrednost: Dobila sam 4 parčetaVrednosti jednogKalorije: 535,5Masti: 41,02gProtein: 34,09gUgljeni hidrati: 12,01g Priprema: Razdvojiti žumanca od

Dezerti

Čokoladni kikiriki rolat

Sanja je ove nedelje spremala kikiriki rolat. Kao i svaki prethodni dezert i ovaj je u potpunosti bez šećera, glutena, i uz minimum ugljenih hidrata po parčetu i apsolutno je keto dezert. Sastojci: Potrebno je za koru: 4 jaja60g bademovog brašnaStevija (4g) Potrebno je za fil: 60ml kokosovog ulja200g kikirki putera3 kasikice kakaa1 kašikica arome vanileStevija (8g) Potrebno je za glaziru: 30g kikirki putera30ml kokosovog ulja2 kasikice kakaaStevija (3g) Nutritivna vrednost: Dobije se 16 parčadiVrednosti

Keto testo

Keto kiflice

Vole ‘leba, pa to ti je. “-A jel’ sav ovaj ‘lebac tvoj? -Moj, pa šta? -A zašto ga ne jedeš, čiko?” Taj klinac iz filma bi opušteno mogao biti Ivan. Njegova mama mi je pričala da, kada je bio mali, da je znao pojesti i pola vekne hleba, vraćajući se iz prodavnice u koju je bio poslat da ga kupi. Onda bi išao ponovo, po još jednu veknu. 🙈 Pre nego bi počeo da jede

Dezerti

Keto česnica

Sanja je prošle godine spremala keto česnicu, a taj recept možete pronaći na instagramu, a ove godine smo odlučili da je podelimo i na jutjubu, jer je česnica zaista ukusna i praznična. Sastojci: 100g bademovog brašna200g oraha (pola samlevenih pola iseckanih)50g putera50g maskarpone sira4 jaja2 kašičice arome vanile2 kašičice praška za pecivoZaslađivač po želji (ja sam stavila 10g stevije) Nutritivna vrednost: Dobije se 8 parčadiVrednosti jednogKalorije: 345,71Masti: 31,83gProtein: 9,7gUgljeni hidrati: 5,11g Priprema: Razdvojiti belanca od

Glavna jela

Ćufte u kupusu

Sanja je pokušala da napravi keto sarmu, ali pošto nismo uspeli da nađemo adekvatan kupus, napravila je nešto sasvim novo, takozvane ćufte u kupusu. Ovo jelo ima vrlo malo ugljenih hidrata, lako se sprema i veoma je ukusno. Ukoliko ipak želite da proverite sarme, Sanja ih je pre godinu dana spremila za instagram, pa tamo možete pronaći recept: https://www.instagram.com/p/B6ICrgHhs3W/ Sastojci: 260g svežeg kupusa 1 kašika kurkume 1 kašičica karija u prahu 1 kašičica belog luka

Dezerti

Božićni kolačići

Sanja je spremala božićne kolačiće u tri ukusa. Čokolada, jagoda i mača. Kolačići imaju od i do 3g ugljenih hidrata, koji najviše dolaze iz bademovog brašna, što znači da je većim delom vlakno, što znači da možete pojesti mnoštvo ovih ukusnih poslastica, čak iako ste na keto ishrani, a posebno ako ste na LCHF. Naravno, pazite da se uklopite u vašu računicu ugljenih hidrata. Sastojci i nutritivna vrednost: Potrebno je za čoko kolačiće: 14 kašika