Još jedan u nizu keto slatkiša koje možete jesti bez griže savesti i bez mnogo brige. Jedno parče ovog keto rolata ima svega 2,4g ugljenih hidrata. Sastojci: Potrebno je za koru: 5 jaja 5 kašika krem sira 1/4 šolje punomasnog jogurta 1 kašika kokosovog ulja 2 kašičice mača praha 1 kašičica praška za pecivo 2 kašičice stevije Potrebo je za fil: 250g maskarpone sira (može i krem sir ili pomešati oba, ja sam stavila 185g
Sanja je pre nekoliko nedelje napravila mafine sa jagodama, i kakaom i okačila je taj recept na instagram. Međutim, mafini su bili toliko dobri da smo odlučili da podelimo to i na jutjubu, i na sajtu , a Sanja ne bi bila Sanja kada ne bi nešto izmenila, pa makar i rođeni recept, pa sada umesto 2 ukusa, imate i 4 – kakao, jagoda, limun, macha, ukusa. Sastojci: 8 jaja 80g kokosovog ulja 140g bademovog
Sanja je ove nedelje spremala kikiriki rolat. Kao i svaki prethodni dezert i ovaj je u potpunosti bez šećera, glutena, i uz minimum ugljenih hidrata po parčetu i apsolutno je keto dezert. Sastojci: Potrebno je za koru: 4 jaja60g bademovog brašnaStevija (4g) Potrebno je za fil: 60ml kokosovog ulja200g kikirki putera3 kasikice kakaa1 kašikica arome vanileStevija (8g) Potrebno je za glaziru: 30g kikirki putera30ml kokosovog ulja2 kasikice kakaaStevija (3g) Nutritivna vrednost: Dobije se 16 parčadiVrednosti
Sanja je prošle godine spremala keto česnicu, a taj recept možete pronaći na instagramu, a ove godine smo odlučili da je podelimo i na jutjubu, jer je česnica zaista ukusna i praznična. Sastojci: 100g bademovog brašna200g oraha (pola samlevenih pola iseckanih)50g putera50g maskarpone sira4 jaja2 kašičice arome vanile2 kašičice praška za pecivoZaslađivač po želji (ja sam stavila 10g stevije) Nutritivna vrednost: Dobije se 8 parčadiVrednosti jednogKalorije: 345,71Masti: 31,83gProtein: 9,7gUgljeni hidrati: 5,11g Priprema: Razdvojiti belanca od
Sanja je spremala božićne kolačiće u tri ukusa. Čokolada, jagoda i mača. Kolačići imaju od i do 3g ugljenih hidrata, koji najviše dolaze iz bademovog brašna, što znači da je većim delom vlakno, što znači da možete pojesti mnoštvo ovih ukusnih poslastica, čak iako ste na keto ishrani, a posebno ako ste na LCHF. Naravno, pazite da se uklopite u vašu računicu ugljenih hidrata. Sastojci i nutritivna vrednost: Potrebno je za čoko kolačiće: 14 kašika
Sanja je danas spremala kikiriki palačinke, bez brašna, bez šećera. Potpuno zdrave palačinke u kojima možete da uživate, a da se ne brinete da li ćete se ugojiti ili ne. Sastojci: 8 jaja 4 kašike avokadovog ulja 3 kašike bademovog brašna 3 kašike jagoda u prahu Potrebno je za fil: 60ml avokadovog ulja 165g kikirki putera 3 kasikice kakaa 1 kašikica arome vanile Stevija (8g) Nutritivna vrednost: Dobije se 8 porcija, a vrednosti jedne: Kalorije:
Torta od šargarepe je idealan, zdrav, keto dezert koji će vas zasladiti, a neće vas učiniti debljim. Ukusom podseća na plazma tortu pa je upravo tako možete „podvaliti“ vašim ukućanima koji nisu na keto ishrani. Ovaj recept sam videla na profilu @pratitemezaviserecepataJasmina je svoju tortu predivno ukrasila, pa skoknite do njenog profila da vidite i tortu, a i ostale đakonije koje Jaca nesebično deli sa nama. Posebnu pažnju obratite na tekstove koje piše ispod objava.
Danas za vas spremamo toplu čokoladu sa čilijem koja je savršeni keto dezert za jesenje dane. Potrebno je: 600ml kokosovog mleka 2 kašike kakaa 1 štapić cimeta 1/2 kašičice čilija u prahu Pratohvat soli 30g putera 1 kašičica arome vanile 5g stevije Nutritivna vrednost: Dobije se 3 šolje, a vrednosti jedne je: Kalorije: 431,58 Masti: 44,04g Protein: 2,87g Ugljeni hidrati: 5,94g Priprema: U šerpu staviti kokosovo mleko, kakao, štapić cimeta, čili, so i steviju pa
Tiramisu tortu nije lako prilagoditi keto ishrani zato što su kupovne piškote pune ugljenih hidrata i pre svega šećera, ali je Sanja uspela i teka kako da prilagodi ovu tortu keto ishrani. Sastojci: Potreno je za piškotu: 4 belanca 2 kašike bademovog brašna (30g) 150ml skuvane kafe 1-2 kašičice arome ruma (ja sam koristila aromu vanile) Stevija Potrebno je za fil: 4 žumanca 500g maskarpone sira 200ml neutralne pavlake 60ml kokosovog ulja Stevija 2 kašičice
Sastojci: Potrebno je za testo: 1,5 šolja narendane mocarele (200g) 2 kašike krem sira (40g) 1 jaje 1 šolja bademovog brašna (100g) Potrebno je za fil: 200g mlevenih oraha 50g maskarpone sira 2 kašike kokosovog ulja Sok od pola limuna 15g stevije u prahu Nutritivna vrednost: Dobije se 14 parčadi: Vrednosti jednog parčeta: Kalorije: 210,4 Masti: 19,1g Protein: 6,9g Ugljeni hidrati: 2,7 Priprema: Sastojke za fil dobro izmešati i ostaviti sa strane. U činiju staviti
Obrazovni materijal, kao i besplatni paket kog nudimo, će zauvek ostati besplatni jer smatramo da svako zaslužuje da se obrazuje i svako zaslužuje da bude zdrav i da dovede svoje telo do željenog izgleda.
Ako vam je naš materijal od koristi i želeli biste na neki način da nam iskažete zahvalnost, jedan od načina je doniranje novca, a mi ćemo taj novac uložiti u stvaranje novog sadržaja i u održavanje postojećeg u životu, jer vođenje sajta, jutjub kanala, biltena i sličnog nosi određene troškove i svaka pomoć nam je dobrodošla.
Copyright © since 2019 zagolaj.com
