Sve o keto, LCHF, i periodičnom postu na jednom mestu

Dezerti

Smuti od kikiriki putera

Smuti od kikiriki putera je odličan kao desert ili kao doručak na brzinu. Iako sadrži mnogo ugljenih hidrata može da se balansira da u toku jednog dana broj ugljenih hidrata ne pređe 30g. Mnogo toga na keto ishrani zavisi od balansa. Sastojci: 6 kockikca leda 1/4 šolje neutralne pavlake 1/4 šolje kikirki pitera 2 kašike kokosovog ulja 200ml kokosove vode 1 merica proteina od vanile 300-500 mL vode Priprema: U blender staviti sve sastojke i

Recepti

Smuti od spanaća

Evo jedne ideje za brz obrok ili za dodatak jelu. Sastojci 200 g spanaća 250 mL kokosove vode 12 kockica leda 2 kašike kokosovog ulja 2 kašike neutralne pavlake 1 avokado 1 g stevije u prahu Priprema U blender staviti 6 kockica leda, spanać, kokosovu vodu i običnu vodu. Blendati 1 minut. Dodajte preostale sastojke (kokosovo ulje, neutralnu pavlaku, avokado, steviju). Blendati još 2-3 minuta. Nutritivna vrednost Dobije se dve porcije, vrednost obroka po porciji