Info, Recepti i mnogo toga još

Osnove

Koje su prednosti periodičnog posta

Peridični post nije dijeta, odnosno ishrana, već način na koji vremenski određujemo kada ćemo da jedemo, i u svetu je poznat kao intermittent fasting odnosno IF, a jedan oblik periodičnog posta u Srbiji je poznat kao hrono ishrana. Najkraće rečeno periodični post podrazumeva da ćemo dan podeliti na dva perioda: period u kom jedemo period u kom postimo Više o periodičnom postu, pročitajte ovde. Prednosti periodičnog posta Postoje mnoge benefiti periodičnog posta i u ovom članku ćemo nabrojati

Osnove

Zašto se gojimo?

Sigurno ste već čuli za keto ishranu, a možda i znate nekog ko je zahvaljujući toj ishrani ostvario neverovatne rezultate, i želeli biste i vi da pokušate, ali pre nego što vam kažem bilo šta o keto ishrani kao odličnom metodu za skidanje kilaže i vođenju zdravog života, moramo prvo da odredimo uzrok naše gojaznosti. Šta jedemo? Jedan od razloga zašto se gojimo jeste što jedemo ono što ne bi trebalo da jedemo. Najčešće, krivica

Glavna jela

Keto pica

Sastojci Kora: 3 jajeta 1 šolja čedar sira 1 šolja konaprole sira 1 šolja mocarela sira 1/2 šolje bademovog brašna 1 kašičica praška za pecivo Fil: paradajz sos meso po izboru: kulen slanina venecijanska kobasica Začini: so biber drugi začini po izboru Priprema: U činiju staviti krem sir, mocarelu, čedar i konaprole sir, potom dodati jaja i umutiti varjačom. Potom, dodati bademovo brašno, prašak za pecivo, so, biber i začine po želji. Sve dobro promešati

Glavna jela

Musanja

Musanja je nešto između lazanje i musake, pa smo mi to nazvali „musanja“, jer je Sanja „izmislila“ to jelo.

Keto

Šta je keto ishrana?

Sigurno ste već čuli za keto ishranu i poznajete nekog je ostvario izuzetne rezultate na toj ishrani pa biste i vi hteli da se oprobate. Ali, šta je to keto ishrana? Najjednostavnije rečeno, keto ishrana je jedan oblik low carb ishrane, odnosno ishrane koja se bazira na niskom unosu ugljenih hidrata. Keto ishrana je malo rigoroznija od obične low carb ishrane i ona podrazumeva visok unos zdravih masti, umeren unos proteina i nizak unos ugljenih

Osnove

Šta je periodični post?

Peridični post nije dijeta, odnosno ishrana, već način na koji vremenski određujemo kada ćemo da jedemo, i u svetu je poznat kao intermittent fasting odnosno IF, a jedan oblik periodičnog posta u Srbiji je poznat kao hrono ishrana. Najkraće rečeno periodični post podrazumeva da ćemo dan podeliti na dva perioda: period u kom jedemo period u kom postimo Pre nego što krenemo u dublju analizu periodičnog posta, neophodno je da definišemo šta je post jer

Keto

Prvih nedelju dana keto ishrane

U toku prvih nekoliko dana keto ishrane, svi prođu kroz nešto što se zove keto adaptacija.  Naime, ukoliko jedemo mnoštvo ugljenih hidrata, naše telo troši glukozu kao primarno gorivo.  Poznato je da kada potrošimo sve zalihe glukoze i glikogena, naše telo počne da razgrađuje masne ćelije i da od njih stvara ketone, odnosno ketonska tela, koji tada postaju izvor naše energije. Kada pređemo na keto ishranu, koja podrazumeva visok unos masti, umeren unos proteina i

Dezerti

Čizkejk

Keto čizkejk sa ukusom limuna Sastojci: Kora: 1 šolja bademovog brašna 1 šolja kokosovog brašna 1 šolja otopljenog putera Fil: 1/2 kg krem sira 1/2 šolje neutralne pavlake 1 kora narendanog limuna 3 jajeta 15 g stevije 1 merica proteina od vanine (opcionalno) Priprema: Kalup za čizkejk obložiti papirom za pečenje iznutra, a spolja ga umotati u aluminijumsku foliju. Bademovo i kokosovo brašno dobro umešati sa puterom. Rasporediti u kalup i natapkati da bude jednake