Ova torta je idealna za keto ili low carb ishranu, nema šećera, brašna i glutena. Sastojci: 5 jaja 50g oraha 50g badema 50g jagoda 50mL neutralne pavlake 2 kašike kikiriki putera 1 merica proteina od vanile 1 kašikica arome vanile 3 kašike kokosovog ulja 1 kašikica praška za pecivo Priprema Priprema kore: Orahe i badem… Continue reading Mršava torta bez šećera
Mesna ishrana, ili karnivore, kako je još poznata, podrazumeva da ćemo isključivo jesti meso. Postoji dva oblika karnivore ishrane; jedan je veoma rigorozan podrazumeva da ćemo na ovoj ishrani jesti isključivo meso; što znači da nećemo čak koristiti ni biljne začine. Neki zagovorinici ove ishrane odlaze toliko ekstremno da će jesti samo samo bifteke, a… Continue reading Mesna ishrana
Smuti od kikiriki putera je odličan kao desert ili kao doručak na brzinu. Iako sadrži mnogo ugljenih hidrata može da se balansira da u toku jednog dana broj ugljenih hidrata ne pređe 30g. Mnogo toga na keto ishrani zavisi od balansa. Sastojci: 6 kockikca leda1/4 šolje neutralne pavlake1/4 šolje kikirki pitera2 kašike kokosovog ulja200ml kokosove… Continue reading Smuti od kikiriki putera
Jednom prilikom smo dobili pitanje da li je moguće izgraditi mišićnu masu na keto/LCHF isharni i moj odgovor je jeste, a evo i kako: Da bismo izgradili mišić, neophodno je da unosimo od 1,5 - 1,7 grama proteina po kilogramu naše telesne težine. Ne znam koliko imate kilograma, pa ću uzeti okvirno. Recimo da imate… Continue reading Da li se na KETO/LCHF može dobiti mišićna masa?
Sastojci: 2 komada belog mesa200g gauda sira (100g narendane, 100g u komadićima)3 mlada luka1 crvena paprika (babura)1 zelena, tanka, ljuta paprika (bez semena)1 paradajz1 tikvicaSo,biber izačini po želji Priprema: Belo meso obariti pa iseći na komade i staviti u secka. U secka dodati 100g gaude u komadima i mladi luk.Sve iseckati.Zatim dodati obe paprike i… Continue reading Rolnice od tikvica
Prošle nedelje smo govorili o važnosti spavanja, pre svega kvalitetnog spavanja, a kada smo saznali zašto je važno spavati, može nam biti od koristi i da znamo kako da poboljšamo spavanje. Nije dovoljno da spavamo osam sati da bismo bili sigurni da bi smo ispunili tu dnevne potrebe za sklapanjem očiju; taj san bi trebalo… Continue reading Kako da pobošljamo spavanje?
Sastojci 250ml neutralne pavlake3 jaja150g bademovog brašna1 merica proteina od vanile (nije obavezno)1 kašičica arome vanile4g stevije50g jagoda25g borovnica Priprema: Jagode i borovnice sitno iseckati i izmešati ih sa jednim gramom stevije.Neutralnu pavlaku mikserom umutiti u šlag, postepeno dodavati jaja, jedno po jedno, smesu umutiti pa dodati aromu vanile, preostalu steviju i protein od vanile… Continue reading Voćne štanglice
Ako spavanje nema apsolutno ključnu vitalnu funkciju, odna je činjenica da i dalje spavamo najveća greška koju je evolucija mogla da napravi. Razmislimo malo, svrha svakog živog organizma može da se svede na dve fukncije: preživljavanjereprodukcija Dok spavamo, najlakša smo meta predatorima (od kojih nam danas, srećom, ne preti opasnost), ali dok spavamo takođe ne… Continue reading Zašto spavamo?
Sastojci: 1 veliki karfiol (500 g, cvetići) 1 jaje 1 šolja čedar sira Beli luk u prahu So biber Priprema: Karfiol narendati i staviti u mikrotalasnu na 8 minuta, na najjaču temperaturu. U činiju za mućenje razbiti jedno jaje, dodati čedar sir i ugrejani karfiol i sve dobro izmešati.(Začine možete dodati direktno u smesu ili… Continue reading Keto hlepčići od karfiola
