Ishrana

Kako da budem na keto ako ne volim masno?

Jedan od saveta kog možete čuti od mene jeste da birate masno meso, da jedete celu životinju, ne samo mišićave delove, da ne uklanjate kožuru, da ne skidane masan deo šnicle, prosto jer je to

Ishrana

Kako napraviti keto ili LCHF plan ishrane?

Na kraju našeg besplatnog keto kursa postoji anketa u kojoj vi nas ocenjujete i gde možete da nam predložite šta biste to voleli da vidite u budućnosti. S vremena na vreme, ja otvorim rezultate te

Ishrana

Zašto bi trebalo da jedemo avokado?

Zašto je avokado dobar, zašto ga mnogi preporučuju i zašto svi oni koji su na keto ili low carb ishrani obožavaju ovu voćku? Jedan prosečan avokado sadrži (200g), sadrži 29g masti, 17g ugljenih hidrata, od

Ishrana

Šta je holesterol?

Svi smo čuli za holesterol. To je nešto što se nalazi u masnoj hrani i što bi trebalo da izbegavamo po svaku cenu. Znamo da postoji dobar i loš holesterol. Ali zašto je loš holesterol

Ishrana

Mesna ishrana

Mesna ishrana, ili karnivore, kako je još poznata, podrazumeva da ćemo isključivo jesti meso. Postoji dva oblika karnivore ishrane; jedan je veoma rigorozan podrazumeva da ćemo na ovoj ishrani jesti isključivo meso; što znači da

Ishrana

Šta su celovite namirnice?

Celovite namirnice su one namirnice čiji je oblik identičan onom koji se može naći u prirodi, odnosno namirnice biljnog i životinjskog porekla koje nisu prošle proces industrijske proizvodnje ili su prošle kroz vrlo mali proizvodni

Ishrana

Razlika između prostih i složenih ugljenih hidrata

Keto ishrana se bazira na visokom unosu masti, umerenom unosu proteina i niskom unosu ugljenih hidrata.  Ugljeni hidrati se izbegavaju jer čovek nije stvoren da jede velike količine ugljenih hidrata, ali nisu svi polaznici ove

Ishrana

ŠTA JE KALORIJA? DA LI BI TREBALO BROJATI KALORIJE?

Kalorija je jedinica za merenje energije u hrani. Tu energiju telo koristi za različite funkcije, poput disanja, izgradnje mišićnog tkiva i kostiju, za pumpanje krvi i drugih metaboličkih funkcija. Jedan deo kalorija se skladišti kao mast.

Ishrana

Keto vs Low carb, koja je razlika između ove dve ishrane

Postoje esencijalne masne kiseline, postoje esencijalne amino kiseline, koje su graditelji proteina, ali ne postoji esencijalni ugljeni hidrat. Pitanje je, zašto onda jedemo ugljene hidrate, ako nam ne trebaju?  Ne trebaju nam ugljeni hidrati, konkretno,

Ishrana

Izvori masti na keto ishrani

Kada kažete ljudima da 70% kalorijskog unosa treba da bude poreklom iz masti, ako nisu čuli za keto ishranu, često pomisle da ste potpuno odlepili. Ipak, kada kroz keto ishranu naučite vaše telo da troši

Kategorije