Sve o keto, LCHF, i periodičnom postu na jednom mestu

Ćufte u sosu od spanaća i kikirikiju

Sastojci:

  • 200g mlevenog mesa (ja sam koristila govedinu)
  • 1 jaje
  • 50g spanaća
  • 30g slanog kikirikija
  • 30g putera
  • 2 čena belog luka
  • 90ml neutralne pavlake
  • So i biber

Priprema:

  • Mleveno meso posoliti i pobiberiti, pa pomešati sa jednim jajetom i napraviti ćuftice.
  • Ćuftice ispeći u tiganju, na 15g putera, pa ih servirati u tanjir.
  • U secka staviti neutralnu pavlaku, beli luk, otopljen puter (15g), kikiriki i spanać pa usitniti.
  • Presuti u serpicu za sos i kuvati desetak minuta, posoliti i pobiberiti po želji.
  • Servirati uz ćuftice.

Napomena:

*Po želji, deo kikirkija možete ostaviti ceo za dekoraciju.
**Neutralna pavlaka je punomasna slatka pavlaka bez dodatog šećera.

Nutritivn vrednst:

MastiProteinUgljeni hidratiKalorije
115,4g68,6g13,1g1346,8
Dobije se jedna porcija, i ovoje vrednost jedne porcije. Ako vam je mnogo da toliko pojedete odjednom, možete ovaj obrok podeliti sa nekim.
Pogledajte video na jutjubu

Mi verujemo da svako zaslužuje da bude zdrav i da bude zadovoljan svojim izgledom, i zato smo napravili besplatan plan ishrane koji ide uz besplatnu knjigu recepata, kao i još neki materijal i koji će vam biti od pomoći i kog ćemo rado poslati na vašu mejl adresu.

Sve ovo ćemo vam poslati potpuno besplatno, kliknite na link i recite nam na koju mejl adresu da pošaljemo.

Obećavamo da nećemo slati spam jer i sami ne volimo spam i da nećemo zloupotrebljavati niti deliti vaše podatke.