Sve o keto, LCHF, i periodičnom postu na jednom mestu

Slani punjeni đevreci

Slani punjeni đevreci su prilično bogati ugljenim hidratima i ne mogu zapravo biti primenjeni na keto ishrani, ali su idealni za LCHF ishranu gde dnevni unos ugljenih hidrata može da ide i do 100g.

Sastojci:

  • 100g bademovog brašna
  • 100g bundevinog brašna
  • 50g mocarela sira
  • 30g krem sira
  • 4 kašike maslinovog ulja
  • 20g čia semena
  • 1 jaje
  • 100g barene šunke
  • 50g parmezana
  • 2 kašike senfa (40g)
  • So, biber i začini po želji

Priprema:

  • Moceralu i krem sir otopiti i izmešati pa dodati bademovo i bundevino brašno i čija seme staviti u činiju za mešanje, dodati jaje i maslinovo ulje i umesiti testo.
  • Testo razviti između dva papira za pečenje.
  • Razvijeno testo iseći na približno jednake trake, oko 3cm širine pa filovati samlevenom sunkom i parmezanom.
  • Zatvoriti svaku traku da fil ostane unutra i oblikovati perece.
  • Sloziti ih u tepsiju obloženu papirom za pečenje, posoliti i pobiberiti.
  • Peći u rerni na 230 stepeni, 20-25 minuta.

Nutritivne vrednosti:

KalorijeMastiProteinUgljeni hidrati
551,440,9g22,5g23,4g
U tabeli se nalazi vrednost za jedan đevrek, a dobije se ukupno 4 đevreka
Pogledajte video na jutjubu

Mi verujemo da svako zaslužuje da bude zdrav i da bude zadovoljan svojim izgledom, i zato smo napravili besplatan plan ishrane koji ide uz besplatnu knjigu recepata, kao i još neki materijal i koji će vam biti od pomoći i kog ćemo rado poslati na vašu mejl adresu.

Sve ovo ćemo vam poslati potpuno besplatno, kliknite na link i recite nam na koju mejl adresu da pošaljemo.

Obećavamo da nećemo slati spam jer i sami ne volimo spam i da nećemo zloupotrebljavati niti deliti vaše podatke.