Info, Recepti i mnogo toga još

Keto tiramisu

Tiramisu tortu nije lako prilagoditi keto ishrani zato što su kupovne piškote pune ugljenih hidrata i pre svega šećera, ali je Sanja uspela i teka kako da prilagodi ovu tortu keto ishrani.

Sastojci:

Potreno je za piškotu:

  • 4 belanca
  • 2 kašike bademovog brašna (30g)
  • 150ml skuvane kafe
  • 1-2 kašičice arome ruma (ja sam koristila aromu vanile)
  • Stevija

Potrebno je za fil:

  • 4 žumanca
  • 500g maskarpone sira
  • 200ml neutralne pavlake
  • 60ml kokosovog ulja
  • Stevija
  • 2 kašičice kakaa

Nutritivna vrednost:

Dobije se 12 parčadi

Vrednosti jednog su:

Kalorije: 279,77
Masti: 27,33g
Protein: 5,18g
Ugljeni hidrati: 2,38g

Priprema:

Razdvojiti belanca od žumanaca, belanca stavljati u činiju za mućenje, a žumanca u manju šerpicu.

Belanca umutiti u čvrst sneg pa dodati bademovo brašno, aromu ruma (vanile) i steviju, sve sjediniti mikserom i razliti u tepsiju/kalup obložen papirom za pečenje (moj kalup je 30x20cm) i peći u rerni na 180 stepeni, 15 minuta.

Dok se kora peče, spremiti fil.

U šerpu sa žumancima dodati kokosovo ulje i steviju pa skuvati na pari. Ostaviti da se potpuno ohladi. U ciniji za mućenje umutiti neutralnu pavlaku u šlag, pa dodati maskarpone sir i sjediniti, potom dodati ohlađena žumanca i dobro umiksati. Ako je fil ređi, ostaviti ga u frižider da se malo stegne pre filovanja kora.

Ohlađenu koru preseći na pola i jednu polovinu staviti na podlogu pa preliti polovinom skuvane kafe. Premazati sa polovinom fila, pa od gore staviti drugu polovinu kore, preliti je ostatkom kafe i premazati ceo kolač ostatkom fila. Od gore posuti sa dve kašike kakaa.


Mi verujemo da svako zaslužuje da bude zdrav i da bude zadovoljan svojim izgledom, i zato smo napravili besplatan plan ishrane koji ide uz besplatnu knjigu recepata, kao i još neki materijal i koji će vam biti od pomoći i kog ćemo rado poslati na vašu mejl adresu.

Sve ovo ćemo vam poslati potpuno besplatno, kliknite na link i recite nam na koju mejl adresu da pošaljemo.

Obećavamo da nećemo slati spam jer i sami ne volimo spam i da nećemo zloupotrebljavati niti deliti vaše podatke.

Hvala Vam!

Zagolaj postoji zbog Vas, a naša misija je da vam pružimo najnovije i najbolje moguće informacije povodom, ishrane i zdravlja uopšteno, ali naš zadatak je i da vas motivišemo da primenite Vaša saznanja i da dođete do optimalnog zdravlja.

Kada smo se odlučili da pokrenemo naš projekat, uslov je bio da ni po koju cenu ne prihvatamo ponude sponzora, i ni po koju cenu nećemo promovisati proizvode koje ne bismo sami koristili.

Kako sami ne koristimo industrijske proizvode, izbor sponzora koji bi finansijski podržali stvaranje ovog sadržaja svodi se na nas same, ali to vrlo lako možete postati upravo Vi.

Ako pronalazite vrednost u našem sadržaju, i cenite to što on nije ispunjen reklamama, i što ne pokušavamo da Vam uvalimo neki glupi suplement ili detoks proizvod, jedan od načina da nas podržite jeste da kupite našu elektronsku knjigu recepata, ili našu štampanu knjigu recepata, ali takođe možete kupiti i proizvode iz naše daroteke, i tako dobit može da bude obostrana.

Takođe nas možete podržati na Patreonu gde ćete zauzvrat dobiti kredit na kraju svakog video snimka, kao pravi producent, jer biste upravo to i postali.

Hvala vam što činite da Zagolaj nije primoran da promoviše razne suplemente i druge proizvode kako bi mogao finansijski da opstane.