Evo jedne ideje za brz obrok ili za dodatak jelu.
Sastojci
- 200 g spanaća
- 250 mL kokosove vode
- 12 kockica leda
- 2 kašike kokosovog ulja
- 2 kašike neutralne pavlake
- 1 avokado
- 1 g stevije u prahu
Priprema
- U blender staviti 6 kockica leda, spanać, kokosovu vodu i običnu vodu.
- Blendati 1 minut.
- Dodajte preostale sastojke (kokosovo ulje, neutralnu pavlaku, avokado, steviju).
- Blendati još 2-3 minuta.
Nutritivna vrednost
Dobije se dve porcije, vrednost obroka po porciji iznosi:
Masti | Protein | Ugljeni hidrati | Kalorije |
18,3 grama | 3,2 grama | 9,8 grama | 216,4 |
Kao što se da videti, smuti nema mnogo proteina, pa u njega uvek možete dodati whey protein kako biste obogatili ovaj obrok.
