Smuti od spanaća

Evo jedne ideje za brz obrok ili za dodatak jelu.

Sastojci

  • 200 g spanaća
  • 250 mL kokosove vode
  • 12 kockica leda
  • 2 kašike kokosovog ulja
  • 2 kašike neutralne pavlake
  • 1 avokado
  • 1 g stevije u prahu

Priprema

  • U blender staviti 6 kockica leda, spanać, kokosovu vodu i običnu vodu.
  • Blendati 1 minut.
  • Dodajte preostale sastojke (kokosovo ulje, neutralnu pavlaku, avokado, steviju).
  • Blendati još 2-3 minuta.

Nutritivna vrednost

Dobije se dve porcije, vrednost obroka po porciji iznosi:

MastiProteinUgljeni hidratiKalorije
18,3 grama3,2 grama9,8 grama216,4

Kao što se da videti, smuti nema mnogo proteina, pa u njega uvek možete dodati whey protein kako biste obogatili ovaj obrok.


Mi verujemo da svako zaslužuje da bude zdrav i da bude zadovoljan svojim izgledom, i zato smo napravili besplatan plan ishrane koji ide uz besplatnu knjigu recepata, kao i još neki materijal i koji će vam biti od pomoći i kog ćemo rado poslati na vašu mejl adresu.

Sve ovo ćemo vam poslati potpuno besplatno, kliknite na link i recite nam na koju mejl adresu da pošaljemo.

Obećavamo da nećemo slati spam jer i sami ne volimo spam i da nećemo zloupotrebljavati niti deliti vaše podatke.