Info, Recepti i mnogo toga još

Keto

Šta je keto ishrana?

Sigurno ste već čuli za keto ishranu i poznajete nekog je ostvario izuzetne rezultate na toj ishrani pa biste i vi hteli da se oprobate. Ali, šta je to keto ishrana? Najjednostavnije rečeno, keto ishrana je jedan oblik low carb ishrane, odnosno ishrane koja se bazira na niskom unosu ugljenih hidrata. Keto ishrana je malo rigoroznija od obične low carb ishrane i ona podrazumeva visok unos zdravih masti, umeren unos proteina i nizak unos ugljenih

Osnove

Šta je periodični post?

Peridični post nije dijeta, odnosno ishrana, već način na koji vremenski određujemo kada ćemo da jedemo, i u svetu je poznat kao intermittent fasting odnosno IF, a jedan oblik periodičnog posta u Srbiji je poznat kao hrono ishrana. Najkraće rečeno periodični post podrazumeva da ćemo dan podeliti na dva perioda: period u kom jedemo period u kom postimo Pre nego što krenemo u dublju analizu periodičnog posta, neophodno je da definišemo šta je post jer

Keto

Prvih nedelju dana keto ishrane

U toku prvih nekoliko dana keto ishrane, svi prođu kroz nešto što se zove keto adaptacija.  Naime, ukoliko jedemo mnoštvo ugljenih hidrata, naše telo troši glukozu kao primarno gorivo.  Poznato je da kada potrošimo sve zalihe glukoze i glikogena, naše telo počne da razgrađuje masne ćelije i da od njih stvara ketone, odnosno ketonska tela, koji tada postaju izvor naše energije. Kada pređemo na keto ishranu, koja podrazumeva visok unos masti, umeren unos proteina i

Dezerti

Čizkejk

Keto čizkejk sa ukusom limuna Sastojci: Kora: 1 šolja bademovog brašna 1 šolja kokosovog brašna 1 šolja otopljenog putera Fil: 1/2 kg krem sira 1/2 šolje neutralne pavlake 1 kora narendanog limuna 3 jajeta 15 g stevije 1 merica proteina od vanine (opcionalno) Priprema: Kalup za čizkejk obložiti papirom za pečenje iznutra, a spolja ga umotati u aluminijumsku foliju. Bademovo i kokosovo brašno dobro umešati sa puterom. Rasporediti u kalup i natapkati da bude jednake

Keto

Zdrave keto namirnice

Uz brošuru sa spiskom zdravih keto namirnica, nedavno smo dodali knjigu recepata, i excel fajl koji sadrži plan ishrane, dnevnik ishrane, keto tablice, a na mejl će vam stići kratak kurs.